遇见一稼，遇见幸福！

在一稼.美好人生高能突破营毕业后的第三天，在自己的微信群做了四场分享，有关冥想、有关晨起三步曲，同时给三个客户做引导，她们的反馈让我惊叹。

来访者甲说：我原来有胃炎，现在做食物冥想，感觉好多了。

来访者乙说：通过状态三合体，我勇敢地克服了人际交往障碍。

来访者丙说：我快到站台了，和上车时的心情不太一样了，感谢自己找到你来沟通。（注意力转移和情感六因素）

我想没有什么比来访者的改变让人更高兴的事了。

现在来做一些重点分享：

【食物冥想分享】

我曾经是一个忙忙碌碌的人，忙着事业，忙着个人成长，忙着家庭关系，忙着追逐健康。

在这一次一稼高能突破营中，我第一次做食物冥想，感悟颇深：

一、内观和外求

早上，薇薇给我做了身体放松，她说我的身体很敏感，当提到瑜伽教练的时候，顿时就紧张了。没错，身体比内心更真实。

1、内求

当我们吃东西的时候，有没有问身体想不想吃？想吃几分饱？舒不舒服？

正如我们在遇到各种困难的时候，总是外求，有没有问问内心真实的感受？倾听它的真实声音。

2、外观

再看食物，犹如外界的大千世界，一边吃食物一边感受人间百态，酸甜苦辣的感觉都有。

眼前的食物不断地诱惑着我们，仿佛说：吃吧吃吧！有人经不住诱惑吃了，有人饥肠辘辘赶紧裹腹，还有人不紧不慢细细品味。

二、专注当下，深入感受

如果我们的心是浮躁的，很难静下心感受食物，但如果我们把注意力转移到食物上，感知它和你融为一体，一点点吃，一点点变得更有力量，一点点享受，是不是很美妙。

社会太浮躁，我们太焦虑，何不从食物冥想开始，去感受身体的需要，去品味当下正在发生的一切，一切都刚刚好，一切都很美好。感恩食物带给我们的美好️。

【晨起routine三部曲】

冥想、感恩练习、呼吸训练；用半小时换一整天活力满满。

1、冥想 先深呼吸三次，然后闭上眼睛开始冥想，可以设置5-10分钟。

2、感恩练习 闭上眼睛先从感恩自己开始，感谢自己所做的一切；然后感恩身边的人，感谢他们给生活带来的美好；最后感恩其他人和世界上一切的事，感恩能让我们充满力量。

3、深呼吸 找一个空气质量比较好的地方，按照1:4:2时间比率进行吸气、屏气、呼气进行十组左右的练习，注意是腹式呼吸，可提升心肺功能。

身体和思维一样，掌握方法之后，需要持续刻意练习才能越来越好️。

【食物冥想】

吃饭之前先问下身体想要吃多少，一般7分饱，然后吃饭的时候不和任何人交流，也没有眼神交流，只关注在食物和身体需求上，细细品味，吃20-25分钟。

一稼老师在整个上课期间只吃一点点，吃饭的时候还在和我们做一对一沟通，我们吃得越多越容易睡觉和消耗身体能量。实际上人的胃只有一点点大，有一次一稼参加一场活动，只发了一小块面包和沙拉，我觉得压根不够吃，但是即使这样小的食物，她却吃出了最美味的感受，然后整个课堂也不觉得饿。

【女性能量舞】

一个人的状态和能量场非常重要，女性提升能量的一个秘密武器是跳能量操。

这一次去突破营的很多姐妹连续跳了几天能量操以后，外出有人帮忙提箱子，以前老公不支持的事也开始转变态度了。

为什么这么神奇呢？社会中的女神承担着家庭、事业很多压力，越来越刚，需要通过能量舞更多释放女性柔性的力量。

怎么跳呢？有音乐，然后模仿你看到过的比较有女性魅力的舞蹈跳起来，注意柔的舞蹈，放松自由的舞蹈。

每天花费35分钟做能量五件套：冥想、感恩、深呼吸、食物冥想、能量舞，换来一天的高状态。

【人类六大情感需求】

1、确定性/安全感

关于确定性，向内求，在不断重塑自己的时候，给自己确定性和安全感，而不是来自外界：牛老板、好公司、好老公、金钱，只要不放弃，再恶劣的环境都可以有希望。

2、不确定性/惊喜感

关于不确定性，我可以在任何地方寻找美好，可以在任何地点活的多姿多彩；可以给自己或家人创造一些惊喜感，当你给别人送上惊喜，别人会回馈给你更多。

3、重要性/独特性

很多人求关注或者生气是因为没有感受到重要性。还有一些人会特别在意身份。重要性是自己一点点打造出来的，而不是要求出来的。

4、爱与链接

有不少人终其一生都在寻找爱的过程，每个人都在寻找爱与被爱，如果你主动去链接别人，如果你主动给别人爱，那么你将不会陷入泥潭。

5、成长

越来越多的人关注成长，拥有成长性思维的人也会加速发展，但过于关注成长，甚至舍弃家庭是不可取的。

6、贡献

这一点让很多人顿悟。一个人能走多远在于ta的贡献，如果一味地想到自己，想到我我我，容易陷入各种情绪不能自拔，尝试把关注点放在别人的需求上，而不是ta为什么不关注我。

一个有很强的爱与贡献的人，其他4类情感需求都能被满足。重塑自己的可能性大很多，像海绵一样。

这6点可以反观自己的需求，也可以思考别人的需求。特别适合处理人与人之间的关系，也适合在企业里关注员工的需求，从而有针对性的管理员工。

比如：A员工特别在意重要性和成长，那就给他更多的成长机会，也可以给一些职位帮助他更好地激发自我。

【状态模式三合体】

1、肢体语言

有一本书叫做《高能量姿势》里面提到改变姿势就可以让我们改变自己的能量。令人惊奇的是一稼老师通过一些表情就可以让人改变思维模式。原来打破固有模式就是这么快、准、狠！

2、注意力

提问题是很好的转变注意力的方式，当一个人困在问题的时候，可以通过提问、身份替换、榜样的力量让TA转变注意力，注意力在哪，成果就在哪。

3、语言

你的语言透露出你的状态，比如有些人的语言一听就是负能量的，而有些人是正能量的，看到同学们的作业，我表示有压力，能量丹立刻提醒：同学，请注意你的三合体！太厉害了！

【美好人生实现通道】

1、目标

目标就是GPS,目标有了，方向就有了，在正确的道路坚持下去，成果指日可待。

2、战略

战略就是方法，方法是可以习得的，也可以高质量借力。

3、行动

樊老师曾经讲过一个案例，有一头马，左边是水，右边是草，它一直纠结是先喝水再吃草，还是先吃草再喝水，最后饿死了。行动为王，你知道再多的办法不行动还是等于零。

【写在最后】

我们所有的学员还很幸运地得到一稼老师的一对一解答，抓住机会你就收获更多，在这一次对话中改变了我对咨询收费的认知，特别感谢女神！

我们大多数人的焦虑来自于时间，并不是事情本身，我们常常高估一年的成果，而忽视了十年的硕果。确定好人生目标、找到战略，一步一步，终究可以摘到属于你自己的那颗星星。

这三天我的咨询量不断攀升，相信在一稼老师和专业老师的双重教导下，我的能量场也越来越强。站在巨人的肩膀上，很幸福，不仅仅要跟有结果的人学习，而且要和专业的人学习，如果有些知识没有经历过40年以上的沉淀，那还不如不学，有可能会走偏。

遇到一稼，遇到幸福！