关节处受伤后短期不要热敷

  最近打拳时伤了肩关节导致这两天穿衣生活都受限,还好受伤处没有肿起来，得亏当时及时停止训练并且立即冰敷了，不然会又肿又痛。

运动受伤后切记要在72小时后才能进行热敷，在此之前都应该以冷敷为主。

因为损伤后毛细血管处于开放状态,局部组织中渗出液增加。此时热敷会促进血管扩张,加剧出血肿胀。正确的做法是立即停止走动,先冰敷，72小时后开始热敷并且在没有疼痛的情况下适量活动。