黄圆媛说育儿:抗敏益生菌到底有没有用?作用周期是多久?
同样补充抗敏益生菌,吃两周和吃三月有何区别?听听黄圆媛育儿专家怎么说。随着科学的不断进步,现代居住环境越来越好,饮食方面也越来越精细化,各种因素影响了人体内的益生菌生长繁殖,对人体益生菌群的不利因素越来越多,越来越多的人们需要不断补充益生菌才能满足健康需要。但是也有很多问题不能忽视,比如益生菌服用了没有效?服用时间多长才有效?
补充益生菌有没有效?
不少证据证明,特定的益生菌对特定人群是有效的,换句话说,某个益生菌产品能否改善某些症状,不但要看所用的菌株对不对路,个体情况不同也会产生不同的效果,或许对张三有用,对李四就完全无效。其实,这与每个人的饮食习惯、生活作息时间、工作压力等因素也有很大关系哦!益生菌的作用发挥也与其他因素有关,比如与身体接触的外在环境,饮食的改变、生活作息不正常、药物的使用,或压力、年龄及生理状况改变等,都会导致有益菌数量减少,这时,如果有害菌一直肆虐增加,而你现在补充益菌的数量不多的话,就可能出现有益菌不占优势的结果,当体内有害菌群占了上风时,身体当然就无法获得有益菌所带来的健康效益。
在体内的作用过程?
1—4周 竞争期
在开始服用益生菌的1-4周内,益生菌会和肠道内已经存在的有害菌及中性菌展开竞争,包括竞争营养、竞争生存空间、竞争能在肠道壁上附着的位置。这也是细菌们在肠道里战争的惨烈阶段,赫氏消亡反应也会发生在这一阶段。有害菌死亡时会释放大量毒素和其它代谢产物,抑制益生菌生长及对人体造成不适,益生菌也会释放大量细菌素(bacteriocin)和各种有机酸来消灭有害菌。双方的死亡量都较大。
4—8周 优势期
由于坚持服用益生菌,这相当于在战争中不断补充援军,在4-8周这个阶段,益生菌会逐渐占领上风,这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌,有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低,同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来,和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康。所以这个时候人体会开始感受到病症的改善。
8—12周 巩固期
坚持服用益生菌,益生菌和体内原有有益菌一起协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显,但这时决不能掉以轻心,因为有害菌的生存力也是极其顽强的。研究显示,大部分肠道有害菌都有较强的耐酸碱性,耐胆汁和酶解的特性。
12周以上 稳定期
当益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死,多数处于休眠状态)卷土重来,健康专家建议在服用过12周的益生菌之后,可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处,只是要花更多的钱了),用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可停用。对大多数人来讲,停用后,这一最优化的效果可以维持一段时间,大约半年到一年。但由于生活、饮食习惯等各种原因,现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态,就需要阶段性的补充益生菌。
黄圆媛医师小贴士:补充益生菌要选择适合自己体质的,服用周期听从医师指导,切记服用时间短没有作用,就停止服用!另外,益生菌菌株不同,起到的作用也不尽相同,不是所有的益生菌都有抗敏作用,起关键作用的是里面的抗敏菌株,所以大家调理过敏体质时,选择益生菌一定要记得看下里面的菌株有没有抗敏菌株,正规公司都会把抗敏菌株的菌株号醒目的写在包装盒上的。
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来源:杏安健康