周复盘|精神的欢乐在于行动之中
如果人在精神上无所要求
生活也就显得特别轻松
这是21年的第二十七次周复盘
2021.7.5-7.11
01
自我提升
阅读
这周阅读，无
有很多想看的书，下周继续看书
得到/课程/公众号学习
得到头条
02
兴趣管理
找到热爱的事，持之以恒，坚持到底
画画
这周没有画画
运动/跳舞
跑步5公里
太久没有跑了，酸痛了两天
早上跑步，整一天的精神状态都很好
跳舞2次
阅读写作
这周是简单地都会写几行字
有时候是星球的日复盘
有时候是拾柒的日反思
03
情绪管理
做减法的空虚感
往常，画画、看书，现在，复习，复习，复习
上半年真的很快乐，认识了很多有趣的人
虽然遇到了很多困难，却也都没有打倒我
我可以很快调整过来，重新出发
归根结底，画画，看书，运动真的帮了我很多，让我从内心里充实了起来
很多能量都是由内而发散的，不需要依靠别人，甚至可以去影响别人
7月开始，想不留遗憾地做最后一次努力，复习考试
把看书画画的时间去掉，只留运动
有空的时间就是复习，复习，复习
两个星期下来，加上工作的压力，整个人状态明显不对
这也再一次说明了有些活动是很有帮助的，每个人也都可以找到适合自己的活动
反思一下，为什么会出现这种情况
第一，情绪管理停滞
本身情绪修炼，是靠阅读、冥想一点点开始走入正轨的，刚踏入修行门槛，就被我戛然而止
原本积压的坏情绪无处宣泄，也无法用正确的方式做日常情绪管理
第二，看书画画是爱好，复习带有强迫
看书画画能治愈心灵，愉悦精神，没有任何强迫或为了完成任务而做的这种心态
而复习恰恰相反
第三，目标不明确
考试不是因为一个非常明确的目标，更多的只是因为不甘心，想做最后的尝试
第四，没有及时反馈
看书画画公开化，有很多小伙伴给予了很多的鼓励，也让我更有动力去做
复习没有公开化，心理的感觉是完全不同的，明明复习了一天，都觉得自己好像什么都没有做
内驱力严重不足
第五，复习计划太严格，完美主义循环破坏
加班、拖延等导致复习时间压缩，积压了两天的复习压力在一天，填鸭式进行，计划没完成，知识没吸收，压力更大
解决方法：
1、重新调整节奏，每周划分出时间看书画画
2、佛系心态，尽人事听天命，不提前设想投入成本没有收获的结果，不给自己太大压力
3、小范围公开化，加入外力的推动
04
健康生活
财务管理
这周的支出：1915.45
定投：1250
一直说要学财务管理，身边也有好几位高手，却还是一幅“随遇而安”的心态
无所求，所以特别轻松
不是没有试过危机袭来，只是还不够痛
过了就忘了
有想法没行动，跟没想法一样
饮食
早餐：两个鸡蛋+全麦面包+牛奶+杂粮粥+水果
上午：美式一杯
中午：自己带饭/外卖
下午茶：面包+水果
晚餐：家人做饭/粉面+水果+炖汤/糖水
“哇，你好瘦”
“嗯，太瘦了，有什么办法可以增肥吗？”
“你...你就凡尔赛吧。”
很多人有减肥的困扰，我却很羡慕微胖的小姐姐
我是属于少吃多餐，一饿就发慌，一吃就吃撑的类型
中医来说，应该属于脾胃虚，不受补不吸收的体质
从小体质就弱，所以才有了坚持跑步9年多的习惯
但今年开始意识到内调的重要性，调整饮食结构
睡眠
这周跟阿婆一起睡
小时候跟阿婆一起睡过，长大后也偶尔有过几次
这次的感觉很不一样
阿婆眼睛基本上已经看不见了
在新的环境里，需要有人24小时陪护
夜里
有时候是平缓的呼吸声，有时候是磨牙打呼声，有时候是在说梦话
一晚上要起来好几次
偶尔手搭过来摸摸我，确认我是不是还躺着
“嗯，我在呢，现在是凌晨3点，继续睡哈”
人家说，老人如小孩，阿婆越来越固执任性
好多时候跟她讲道理，她当面点头转头就忘
以前好多故事重复了100多遍，我们回回听都当第一次听
现在故事重复的频率变的越来越紧密，半小时前刚说过的话，又重复了
其实特别心疼我家老佛爷，眼睛看不见，也不太能听得懂普通话
我们只能变着法子让她不那么无聊，带着出去逛公园听听曲，喝早茶，带去洗头，洗脚按摩
无论做什么都需要有人专门陪着
每个老人都是家里的一块宝，不管什么时候，都值得细心呵护
重复说的话是因为她再也没有多少新鲜事可以谈论，只能讲“旧故事”
经常的唠叨，也只是她想表达的关心
能亲力亲为的事就不开口，是她证明自己仍有用处的骄傲
有些固执的陋习，是苦过几十年的根深蒂固
我真的特别特别感恩，我的大家庭每个人都很愿意付出并且为了让阿婆过的更好一起努力
也真的很感触
人老了后的身不由己，希望更多的老人被善待
身体管理：护肤、护手、护发
1、面膜一周2次 √
2、雅萌一周5次 2次
3、护手霜每天√
4、每周一次头发护理√
5、身体乳每天√
6、每周一次去角质 没有
7、每周泡脚2次 没有
生活质量
1、每周换一次床品√
2、每周整理一次家务，保持家里干净整洁√
3、每天花几分钟整理和收纳√
4、每天倒垃圾√
05
休闲时光
1、学习小组学习半天
2、跟家人一起喝早茶、聊天
3、每天抽出半小时，躺妈妈身上热敷眼睛
这周感悟
感恩我的家人们
下周新一轮21天挑战：
1、早起5点30
2、每天一张画
3、每天写日记
4、每天运动30分钟
5、不喝奶茶
6、每天煮健康营养早餐
