004-云淡风-养成一个好习惯，只需要这四步

大家都知道，习惯决定命运，养成良好的习惯会让人终生受益。

但现实生活中，很多人可能无数次下决心要养成早睡早起的习惯，每天读书、自省的习惯，锻炼身体的习惯……

但到头来，真正坚持下来的却寥寥无几。可见，想养成一个好习惯并不容易。

今天跟大家分享一个简单易操作的方法，只需要4步：

第一，先根据目标制定个计划，并且将计划量化到每周或每天，比如：每周锻炼身体4天，安排在周一、三、五、日。这样做，目标明确，有掌控感。

注意：要从小目标开始，并且及时反馈。比如坚持一周，完成后给自己一个鼓励（买一件小礼物或吃一顿大餐）。及时、正面的反馈会让人产生成就感，增强动力，所以及时反馈非常重要。然后再逐渐增加时间，坚持10天、半个月、1个月、3个月，慢慢养成了习惯。

第二，将新习惯绑定一个老习惯。比如：睡觉前有刷手机的习惯，那么每天晚上刷手机之前读20分钟的书。

第三，在朋友圈或家庭群里打卡，做一个公众承诺，这样你会感觉有人在监督你，也会促使你坚持下去。

第四，及时调整，经过一段时间的坚持，如果发现离你的目标越来越远，就要及时做出调整。

养成一个好习惯真的不容易。有时候坚持了几天可能会感觉累，想放弃，没关系，累了就歇几天，调整好了继续坚持，就像爬山一样，不可能一口气爬到顶。

成长从来不是一朝一夕的事，接纳自己的不完美。也是一种成长。