《认知觉醒》：“现在”永远都是开始的最好时机

“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”

一直以来我都是一个焦虑的人，焦虑的原因在哪里，我也一直在寻觅，我自认为我不是一个懒惰的人，我买了很多的在线课程，也上了不少培训班，可为什么还是觉得一无所获，直到读到周岭的《认知觉醒》这本书，仿佛给了我当头一棒，原来我做了那么多的无用功，总是让自己处于一种“假勤奋”的状态。

接受愚昧的过去，开启理智脑模式

以前我归结于我自己的意志力、专注力、自控力不足，就不是一个好的学习者，一边勤奋一边自责，自责自己为什么总是虎头蛇尾，自责自己为什么总是抵挡不了诱惑，自责自己为什么就是耐不住寂寞。当然，有的时候为了让自己心里舒坦些，也会归结为很多客观原因，比如孩子太吵了，书桌太乱了，还有其他事没解决，等等。

看了这本书后，我觉得我应该停止对自己的自责，也不能过分追责客观环境。

停止自责的原因是，我知道了人生来本能脑和情绪脑占主导，比理智脑要强大的多。而本能脑是避难就易的，情绪脑是追求快乐的。这也是大多数人喜欢享乐的原因。而我只需要去强大我的理智脑，同时学会利用情绪脑和本能脑为其服务。

如何开启我的理智脑模式，我总结了两点。

一是借鉴维果斯基的“最近发展区”理论，做一些需要自己踮脚就能够着的“事”。“最近发展区”理论最早应用于教学领域，是要教师给学生提供稍微带有难度的任务，在学生现有的独立解决问题的水平上，在老师的帮助下提高学生潜在的发展水平，这样可以调动学生的积极性，发挥其潜能。

我觉得这个“最近发展区”理论，与周岭老师提到的“拉伸区”有异曲同工之妙。如果把现有已掌握的知识和技能的区域叫做舒适区，在舒适区里做事并不费脑力，那么拉伸区就在舒适区的边缘，需要我们走出舒适区去扩展，拉伸区里有利用我们的潜力可以做好的事，只是做起来可能不会那么顺手，但也不会特别困难。而且它不同于离舒适区太远的困难区，在困难区，我们跳起来去够都不一定能够着，会产生很强的挫败感，越是急于求成挫败感就越强。

我告诉自己一开始不要进入离舒适区太远的困难区，那样本能脑会自动产生畏难情绪，不自觉会找各种借口退缩。这个时候理智脑的弱小实力是很难与其对抗的。倒不如让本能脑和情绪脑暂且舒服一些，一步步推进。

其实困难区，不仅仅是做起来困难，还有一点就是有时候太寻求完美，比如想写出一篇好文章，光一个开头就想了两天，结果总是不满意，然后不断地对自己否定，就没有信心再写下去。其实倒不如先不管好坏，拿笔先去写，文章写完了，再去看看哪里好坏，再进行修改。就像我现在这样，虽然文笔一般，但写出来了，不也就一种学习反馈和成就，总比坐在那不停地想想想，到最后一字未动强太多了。

开启理智脑模式的第二个方法，就是在感觉到自己的情绪不对前，先停止3秒，深呼吸一下，让情绪脑有一个缓冲，借这个时机给理智脑出动的时间。虽然理智脑弱小，但不良情绪发动前，给它个机会出现，它会给你不一样的惊喜。

曾有很长一段时间，我与同事之间的关系非常糟，那段时间我觉得周围的人怎么都那么不可理喻，后来我发觉大家都渐渐地在工作中以各种借口或方式不与我配合，我才意识到我哪里出现了问题。原来是我产后出来工作并不是自愿的，而是迫于生活压力，不得已出来谋生，加之身体上的劳累，自己的情绪并没有调整好，后来我主动去缓和了关系，一些同事表示了理解。但是别人的理解并不代表我之后有资本去任意抛洒情绪。后来我就开始尝试，当感觉到自己对他人的坏情绪开始滋生时，让自己停顿3秒钟，3秒之后你的身体里会出现一个声音——理智脑出现了，它会告诉你或许还有更好的解决方式，发火解决不了任何问题，反而让事情更糟。这个方式亲历有效，你也可以尝试一下。

情绪调节这一块我不多赘述了，如果你总是委屈自己，甚至于讨厌自己，推荐你看周梵老师写的《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》，有时间我也会为大家推荐这本书。

（未完待续）

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