【武汉珞珈分舵21天变“签”成课】个人成长《被讨厌的勇气》no1

《被讨厌的勇气》原文120

首先想问下大家有没有因家庭、性别、年龄、能力、性格、学历等方面的因素产生自卑感？

如果大家都会有自卑感，那么大家今天就来对了，今天我来带领大家赶走困扰我们内心的恶魔，开启属于我们的精彩人生。

那么想问下大家家财万贯的企业家、人人艳羡的绝世美女、奥林匹克冠军有自卑感吗？蹒跚学步、咿呀学语的婴幼儿会有自卑感吗？自卑感是不是一定就不好呢？

阿德勒说“自卑感人人都有。自卑感本身不是什么坏事，是人的主观臆断。人是作为一种无力的存在活在这个世界上。并且，人希望摆脱这种无力状态，继而就有了“追求优越性”的普遍欲求。可以简单理解为“希望进步”或者“追求理想状态”。人类的科学进步也是因为“追求优越性”而产生。

所以大家都有自卑感，我要恭喜大家，说明我们每个人都希望自己成长，进步，成为更好的自己，所以今天我们在一起交流学习。

接下来大家回忆下身边是否有这样的情况发生：

1.我学历低，所以我无法成功

2.我长得不漂亮，所以找不到好老公

3.我家里没有背景，所以我当不了领导

4.我没有时间，所以我无法成为作家

原本自卑感可以成为促成努力和进步的契机，认为正因为如此，我才需要付出加倍的努力改变，但是过强的自卑感会陷入“自卑情结”或“优越情结”。

阿德勒认为“自卑情结完全有别于自卑感，是把自己的自卑感当作借口的状态”，“因为有A所以才做不到B。”外部因果律，其实这是一种害怕前进或者不想真正努力，不愿牺牲目前享受的乐趣，及时不满，也还是愿意维持现状。

那么自卑情结有时又会演变成“优越情结”，这是一种苦于自卑情结，又无法接受“无能的自己”，那么就表现的好像自己很优秀，就像上面例子中的“如果不是因为A，所以我也可以做到B。”就是因为A因素被埋没，“真正的我”其实很优秀的虚假的优越感中，这样就会变得喜欢自吹自擂，骄傲自大。担心自己不那么做，别人就会瞧不起自己，不认可自己。

那自卑情结和优越情结是不是如名称上正相反的呢？

接下来大家回忆下身边有没有这样的情形：

1.地铁站里或者路边人员流动性大的地方，有些“残疾人”乞讨，后来有些被曝光，其实有些人不是真正的残疾人

2.选秀节目中的选手通过讲述自己的悲惨经历或不幸遭遇来博取同情，影响评委的判断，获取晋级的目的

3.家里有两个孩子的，如果他们一起玩，二宝只要一哭，家长就开始说：他小些，让着他点。

阿德勒说这是一种通过把自卑感尖锐化来实现异常优越感的模式，具体就是指夸耀不幸，把不幸作为武器来支配对方，正好符合“弱势特权”文化。

那么强烈的自卑感导致的自卑情结、优越情结以及夸耀不幸让我们无法面对真实的自己，什么都不做就断定自己不行、优秀或不幸，无法认清“可以通过现实努力而改变”那么具体如何做到呢？

可以通过以下步骤：

一、摒弃非理性的自卑感，把自卑感当成成长的契机。

二、下定决心改变，进行刻意练习

1.先找到让自己自卑，最想改变的一项缺失

2.制定合理的目标，符合SMART原则，

3.并制定行动计划，分配固定的时间练习

4.通过以下方式寻求持续及时的反馈

4.1 跟进自己练习的记录，找出自己的不足和需要完善的地方

4.2找在这方面比你更优秀的人给你及时提出建设性建议

5.根据反馈进行完善

接下来我给大家举一个我曾经自卑的例子：

A1便签：

那是在2016年，我刚从子公司调到集团机关部门，从业务型部门变成职能型部门，对我们的能力也提出了更高的要求，我们不仅能做好自己的本职工作，还要能指导带领同事开展工作。集团人力部就希望我们部门能够组织专业技术方面的培训。

有天，同事就先跟我戴了高高的帽子，说我是一级建造师又是一级造价师，技术大咖，能不能给部门和子公司相关部门做一场专业方面的培训，把你的工作经验传授点给大家学习下。我听到这么高的帽子，虽然也有些许的高兴，但更多的是惶恐不安，一心想拒绝这个培训。就说我哪有你说的这么厉害，我也是半瓢水，怕把大家带沟里去了，我又不太擅长演讲，到时候站上去手脚发抖，说话语无伦次，那不是丢脸丢到家了。同事见我这么说，就安慰我说，没关系的，都有第一次，不要有太大压力。我依然还是坚持继续推脱：不行不行，现在还不是时候，我还得继续学习。同事见我再三推脱，也不好再说什么。我就这样失去了一个提升自己演讲，专业能力，影响力的机会。

其实当时我就是自卑，一方面是确实觉得我专业能力没那么好，又不擅长公众语言表达，自己做不好这场培训的自卑情结。另一方面觉得我不去做这场培训，我还可以在大家心中保留以前“技术咖”的人设，为了保留这种优越感。

A2:这种自卑导致现在四年过去了，我依然还在害怕公众演讲表达，学习了这个片段后，我准备接下来通过以上学习的步骤，来参加这个21天的便签成课的学习提升自己的演讲表达能力，具体如下：

一、摒弃为自己做不到的事找借口的想法

二、下定决心改变自己，进行刻意练习

1.自己最想提升自己公众演讲表达方面的能力

2.21天能够写10篇拆书搞，制作一个系列课程，包括三节微课，

3.前十天每天早上6点到8点每天写一篇，第十一天开始，每三天完成一个微课。

4.对自己完成情况进行反馈

4.1 自己记录完成情况，是否按计划完成，没完成是什么原因，并进行完善。

4.2在写的过程中遇到困难及时跟团长或其他优秀的三级拆书家请教交流，写完后发到小组群请团队成员进行指导。

5.根据反馈完善自己的便签和微课。

大家今天学习完这个，有没有觉得豁然开朗，有种想马上改变行动的冲动呢，那么请大家写下自己的行动步骤吧