早餐怎么吃？

“一年之计在于春，一日之计在于晨。”

“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。”

早餐怎么吃？

早餐是一天的第一餐，应该有点仪式感，从质到量都应该花心思好好准备的。吃好营养又可口的早餐，为一天的工作状态注入活力。

早餐怎么吃？

首先起床后喝一大杯温开水，这是我一直坚持的习惯，促进身体新陈代谢，再加适量运动，保持活力。

早餐怎么吃？

早餐搭配一般要有维生素、面食、蛋白质、乳制品等，这样营养比较全面。

早餐怎么吃？

我的早餐组合：

1.水果 + 面包+ 鸡蛋+ 牛奶

一般我会选择苹果，面包或蛋糕，鸡蛋，纯牛奶或酸奶。在水果当中，苹果是比较不易腐蚀的水果，维生素含量高。“每天吃一个苹果，医生远离我。”面包选择全麦的，鸡蛋是土鸡蛋更好，一般选纯牛奶即可，摄入糖份不要太多。

2.熬粥 +馒头 、包子 +素菜

早上运动的时候就可以计时熬粥，顺便加热馒头、包子，有时间可以炒些素菜，没时间可以简单做点红油泡菜也很可口哦！

有时想换换口味的话，饺子、抄手、汤圆可以有，可以炒饭或吃米粉，从营养上来说米粉不建议经常吃。

早餐怎么吃？

日更/24，共勉！