2019-04-13 张立新 || 你的心理健康吗？

2019-04-13

说到心理健康，我想先说说最近几天生活中接触到的两个人。

一个是我去逛商场遇到的哈森鞋专柜的售货员，我是想买一双比较正式的黑色的高跟鞋。售货员是个50岁左右的女士，非常热情，去仓库一下子抱来了6双样式不同的鞋子让我挑。挑鞋子的过程中，我告诉她我买高跟鞋是只有讲课的时候穿，平时几乎从来都不穿高跟鞋。令人感到神奇的是，她竟然接着就问我：你是讲心理课的吗？这让我真的非常吃惊。我问她：为什么你会这样问呢？她说：感觉你说话慢慢的，很像讲心理课的！

我给了她肯定的回答后，她告诉我，她女儿最近偷偷的告诉她老公，说最近感觉妈妈抑郁了。

于是我们就聊起了什么是抑郁的问题。

我这几天接触到的另一个人是一个美发师，我去剪头发，美发师是一个30岁左右的小伙子，聊天的时候我提到我最近开了一家心理咨询工作室。他就告诉我说，他觉得自己有焦虑症。他说他感觉工作压力非常大，晚上入睡很困难，每天要到凌晨2、3点才能睡着。他是他们美发店的店长，管理着20多个员工，每天工作13个小时，从早上9点到晚上10点，每个月只能休息3天，老婆孩子在离青岛很远的老家。他问我他是不是真的得了焦虑症。于是我们就聊了一会儿焦虑症的问题。

从这两个日常生活中非常常见的例子我们可以看到，现在越来越多的人会开始关心自己的心理健康问题了。

说到心理健康，或者心理不健康，我又想到了社会上的一些热点事件，说来也是让人感慨感叹的。

去年9月，一个女孩在峨眉山跳崖自杀，留下一份遗书。遗书开头说到：我得了一种病，叫抑郁症。不知道从什么时候开始，也不知道什么时候能结束。我只知道，我活得很累，很痛苦。这个女孩的心理，显然是不健康的。

还有个热点事件就是高铁占座男的故事，据说之前他也是劣迹斑斑，将租来的房子转租给别人，拿了钱逃之夭夭。这样的人其实有很明显的反社会人格倾向，心理上是很有问题的。

还有去年发生的重庆公交坠江事件，一个坐过站的乘客和公交司机吵架，进而相互产生肢体冲突，15个生命因此而结束，令人心痛不已。那个坐过站的乘客和在工作时控制不了情绪的司机，心理应该都是不健康的。

这些事件的发生，都跟当事人心理不健康是有一定关系的。

 那么，什么是心理健康呢？什么又是心理不健康呢？

广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下，人的生命具有活力，潜能能够得到开发，价值能够得到实现；狭义的心理健康指人的基本心理活动的过程内容完整，协调一致，即认知、情感、意志、行为和人格完整协调，能顺应社会，与社会保持同步。

总起来讲，心理学上，将人的心理状态分为心理正常和心理异常两大部分，这两部分之间没有明显的分界线，是一个连续谱。 心理异常的人可能会有三个主要的症状，或者三个症状中的一个或两个。

第一，主客观世界不一致。比如说会有妄想、幻觉，会没有自知力。比如一个人老是觉得有人跟踪他，觉得周围的人都想害他。比如一个人总感觉自己是交通警察，看护人一不注意，他就跑到大街上去指挥交通。

第二，认知、情绪情感和意志行为内在不协调。比如说，这样的病人在讲述悲伤的事情的时候，脸上是喜悦的表情。如果说别人欺负他拿很脏的``垃圾扔他，他还呵呵呵的笑。

 第三，人格不够稳定。比如本来大方的人忽然变得很小气，本来内向的一个人忽然变得很外向等等。

心理异常包括神经症、精神分裂症、人格障碍、心境障碍等等。神经症中又分为焦虑神经症、强迫神经症、恐惧神经症、疑病神经症等多种类型。

 心理异常的人一定要去正规医院寻求专业精神科医生的诊断和治疗，该吃药吃药，该打针打针。千万不能讳疾忌医，怕别人笑话什么的，耽误了疾病的治疗。随着心理学的逐渐普及，大家会慢慢接受，精神疾病就像躯体疾病一样，像感冒发烧一样，是需要及时地去看医生的，是需要专业的治疗的。

与心理异常相反的一端，就是心理正常。

心理正常又可以根据个人主观体验（体验标准）、个人心理活动的效率及社会功能（操作标准）和个体心理发展状况（发展标准）的不同，分为心理健康和心理不健康两大类，同样，两者之间没有明显的界限，也是一个连续谱。

不健康心理活动是一种处于动态失衡的心理过程，往往内心有比较激烈的冲突，有些情况可以自行缓解，有些情况就需要求助于心理咨询专业人员了。

对于什么就是心理健康，除了上面所说的广义的和狭义的科学的定义，我们还可以从几个通俗易懂的角度，或者也可以说更接地气的角度来看一看，心理健康可以用怎样的不同的方式来描述。

有时候一个来访者通过心理咨询，心理变得更加健康，并不一定是解决了他本来存在的问题，而是接受了生活的不确定性，接受了本来不能接受的问题。

所以我们可以说，心理健康就是顺境时能享受、逆境时能承受、绝境时能接受。这就是我们所说的“三受”。

大家可能觉得顺境中能享受是一件最容易的事情，实际上并不是这样。日常生活中我们会经常看到某些特别zuo的人，我们有句汉语式英语，就叫做no zuo, no die。或者，有的人在顺境中仍然十分担心将来，不能活在当下，看不到生活中美好的现实，不能真正地享受当下的幸福生活，那么这个人就有可能会产生心理问题。

逆境时能承受是指一个人在不顺利的情境下，能够承受住压力，主动地去担当自己应该担当的部分，而不是被动的忍受逆境。实际上，逆境对于一个人的成长是很有帮助的，一个没有经过什么挫折的人，很难成熟起来。没有挫折就没有成长。一切的经历都是人生的财富。

绝境时能接受，就是指的能够接受残酷的现实，不去与不能改变的事实抗争。记得我妈妈有一位朋友，是一位姓方的阿姨，方姨在56岁的时候查出了肠癌，动了手术。在我看来，方姨当时就做到了在绝境时能接受。她常说的一句话是：癌症病人都是吓死的。方姨自己得了癌症以后，该吃吃，该喝喝，整日乐呵呵的。令人惊奇的是，多年之后，她竟然完全康复了。心理健康的作用，真的是太强大了。

所以我们可以看到，心理健康就是接受生活的不确定性，认识到有的事情总归是难一点，有的事情总归是容易一点，不评判不纠结，去接纳，这时候心理就会更加平衡，更加健康了。

还有一个有关什么是心理健康的说法：男人会幽默女人会撒娇。

 这就涉及到了精神动力学中讲到的人的防御机制。每个人都会使用防御机制，无处不防御，无时不防御。有的人使用的防御机制不够成熟，就会产生心理问题。而幽默和撒娇是两种比较成熟的防御机制，很多问题常常是在幽默和撒娇中迎刃而解。一个具有幽默感的男人心理健康水平一定很高，一个女人撒娇时的心理健康水平也不会太低。

弗洛伊德认为，幽默是以被社会认可的方式宣泄内心的压抑，因此自然是心理健康的表达。现代心理学也对幽默与心理健康的关系给予了实证，比如幽默有助于消除敌意，缓解摩擦，防止矛盾升级；还有研究证实，幽默能激励士气，提高生产效率等等。

一般来讲，幽默的人，心理是健康的，而比幽默更能反映一个人心理健康水平的是，在什么环境下幽默。不知道大家是否看过那个电影，获奥斯卡奖的，叫做Life is beautiful，翻译成中文是《美丽人生》。故事讲的是二战时期一对犹太人父子在纳粹集中营里的故事，故事中的儿子大概5、6岁的样子。爸爸挖空心思在纳粹集中营里保护儿子幼小的心灵不受伤害，用他无与伦比的幽默，始终让儿子相信他们是在玩一个游戏，游戏的最大奖赏是一辆坦克。最后，当儿子从躲避的垃圾箱里露出头来，看到苏联红军的坦克车隆隆开过的时候，这个孩子惊喜地发现，爸爸没有骗他，游戏的奖品是一辆正真的坦克！这个时刻，看电影的很多人都流下了热泪，当然，我也一样。

幽默比人性中的任何成分更能够使人漠视困苦，并从困苦的境遇中超脱出来。

说完了幽默，我们再来说说撒娇。 现代社会，很多女人都是里里外外一把手，工作、生活、孩子等等，整天忙得团团转，生生把自己逼成了一个个女汉子。但是，大家有没有想过用用撒娇这个防御机制呢？可能有时候你撒一下娇，别人就会帮你解决了你要亲自费很大劲儿去解决的问题呢？撒娇在一定程度上是一种退行，能够适时的、适度的撒一下娇，绝对是心理健康水平高的一个体现。

俗话说，人生不如意事，十之八九，希望更多的男人面对不顺利时能幽默一些，少些急躁和暴虐。另一方面，希望那些强势的女人也能撒撒娇，不要再用外在的强势代偿内心的虚弱了。

描述心理健康，我们还有一种说法，就是“能上能下”。

一只狐狸变成狐狸精得需要一千年的修炼，够厉害了吧。从心理健康的角度看，只有狐狸中的佼佼者才能成精。但是，比狐狸成精更能体现心理健康水平的却是，一个狐狸精再成为狐狸。

对人类而言，这两种变化的表现就是：能上，也能下！ 所以，我们说，如果一个人能上能下，就说明他的心理健康水平是不低的。 可现实生活中，有好多人是只能上，一旦上去之后就下不来了。由于“上去下不来”，就造成了很多心理上的问题。

比如说，有些大学生上大一的时候学习很好，门门功课都很优秀，但是到了大二，由于功课难度增加，如果成绩不能够像大一的时候一样优秀，个别大学生可能就会难以接受这个事实，感觉自己怎么会学不好了呢？自己怎么不再优秀了呢？越纠结越焦虑，越是很难学好，于是就可能会产生程度不同的心理问题。

又比如说，有的老干部退休后特别不适应，在位的时候有很多属下簇拥着，可以随时发号施令，退休后如果不能找到自己的爱好，就会感觉寂寞，无所事事，心情就会变得无聊，甚至烦躁或者抑郁。据报道，现在老年人患抑郁症的比率很高，有的地区可以达到20%以上，如果再伴有某一种或者某几种躯体疾病，这个比例还会再高。

俗话所说的上山容易下山难，从穷到富容易从富到穷难，都是说的这个道理，如果一个人可以做到能上能下，心理健康程度一定是比较高的。

 说完了心理不健康和心理健康，我们再回过头来看看，文章开始的时候我们讲到的几个实例。

那个为我挑鞋子的售货员只是最近不太愿意参加朋友聚会，更愿意在家待着，但是，情绪比较平稳，工作业绩很好，社会功能没有任何影响，所以可以初步断定，她应该是心理健康的。

那个美发师确实有一些比较严重的焦虑，虽然能够正常工作，但是睡眠受到影响，压力确实很大，亲人都不在身边，社会支持系统比较弱。可以考虑做一下专业心理咨询。

新闻热点中的峨眉山跳崖女孩，肯定是心理异常的，属于抑郁症。

 高铁占座男，也可以判定至少是心理不健康的，具有反社会型人格倾向。

 重庆坠江事件中的当时人，那个乘客和司机，都应该是不能有效控制自己情绪的，至少是心理健康程度不高的人。

关于心理健康，就说这么多。希望大家看了以后，能够对心理健康比以前有更多的了解，生活中遇到类似的心理不健康的问题可以有一定的鉴别能力，从而让自己的心理更加健康，让自己的生活更加快乐！