2018.9.7熬怱第十二天输出

自己训练计划挑战大，变化越大，但不要太过。所以在设计任务要观察自己的界限挑战舒适区，不然过长时间过分逼自己，可能导致倦怠然后要求降低会反复循环不上不下境地和学习低下。身体和大脑潜力挑战任务实现有效改变。