【8】入睡困难户

每晚睡前总是无比的痛苦，不经历半小时以上是别想睡的，躺在床上，关了灯，黑灯瞎火的，闭着眼睛想要入睡，脑子里就跟开了连续剧一样，一集接着一集，无聊的电视剧还好，晃神的瞬间就睡着了；兴奋的电视剧就完蛋了，白日梦一样让人觉得美好，舍不得入睡。

曾经试过泡泡脚，放松心情躺在床上岁月静好，坚持不过三天，每次煮药材装水倒水真的麻烦。也试过喝一杯温热牛奶，放松身心灵，但实在不喜欢喝，每次喝完更不舒服了。只有一种情况下才会睡得好，熬个几天几夜极度疲倦下，才会沾床转转身陷入睡眠。

特别特别羡慕沾床就睡着的伙伴，有一次，团队一起出去玩，大伙同睡在一个房间，关灯就有呼吸声响起，又羡慕又佩服的五体投地，能立马睡着真的是人生一大幸福事。

后来接触过瑜伽，瑜珈完了之后会有一分钟的催眠放松，那是第一次被催眠差点睡着了，喜欢那种一点一点的放松身体的感觉。

也报过改善睡眠的催眠课程，多多少少还是起点作用的，控制自己的意识，引导着它，每天脑海里又要播放连续剧的时候，便控制着意识到了北极，天上，周围，地上全是白色，一片空白，不允许这片空白出现东西，同时引导意识慢慢放松五官，头皮发丝，头盖骨后脑勺，还有身体一个个部位，虽然还没到达立马入睡的状态，但比之前那种焦虑的睡前状态好得太多，睡眠质量也是变好了。

每天躺在床上睡觉至少有八个小时，以前觉得这样还挺好，每天睡得那么少还能多出来好多时间，忽略了身体状况越来越差，眼睛越来越黄，气色越来越差，精神状态越来越差，脾气越来越大，所以，请好好呵护好自己的睡眠。早点休息，不要熬夜，睡前多放松心态，不要吃得过饱。

【8】入睡困难户

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