高三学习，真的需要熬夜么？熬夜有哪些坏处？又要怎样应对呢？

大家好，我是袁方学长，对于绝大多数的高三同学来说，熬夜就是家常便饭！不仅白天在学校上课，晚上会回家写完作业还要自学到很晚！有些甚至都能熬夜学习到凌晨！很多人认为，高三了，马上高考了，我不熬夜就证明我不努力学习了什么的！

可是你真的知道么？熬夜是不可取的！不仅影响了我们身体的正常休息，还容易导致疲惫！导致第二天上课精神不够集中！反而会使你的成绩下滑的！

那么高中生熬夜又有那些坏处呢？

1）使免疫力降低：

很多的高中生和家长也会发现，经常熬夜的学生，比较容易生病！尤其是在季节交替的时候，晚上比较冷，长期熬夜，使得身体处于高负荷状态，长期高负荷状态会使得我们的免疫系统受到一定的影响！

2）使得记忆力下降：

人的大脑休息时间是在晚上，白天就处在一个快速学习的兴奋状态下，如果继续熬夜，大脑会持续兴奋，使得大脑长时间休息不足，会影响我们的记忆力！然而记忆力对于我们高中生来说是至关重要的！

3）影响我们的视力：

很多高中生熬夜复习之后第二天会有“熊猫眼”，这是用眼过度的疲劳表现。如果眼睛过度使用而得不到休息，视力就会变弱、眼球干涩，也会容易出现干眼症、视网膜炎、视力模糊等问题。

4）长期熬夜会影响到我们的健康：

充足的睡眠可以使人的免疫力系统、内分泌系统等得到充足的休息和调节。如果天天熬夜、休息不足，很容易把身体搞垮，青春期的高中生本身夜里成长，如果熬夜过多会影响正常的生长发育。

那么如果你必须得熬夜，那么作为高中生应该怎么提高我们的学习效率呢？

1、减少外部干扰因素！

在我们不得不使用电脑等电子产品学习的时候，不要打开那些聊天工具等应用！

手机也追号关掉或者静音，放在不被打扰的地方。清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

学习之前，一定要用笔在纸上列个清单出来，这样更便于安排时间，不致于手忙脚乱。

也要有也一份比较好的学习资料，还要有一个自己整理的知识框架，这样就能更加快速的找到自己要学什么，有一个错题本，这样就可以根据错题找到自己的薄弱项，集中时间学习薄弱点，会比没有计划的学习来的快！

那么你的学习资料怎么样呢？适合你么？我这有一份比较好的高中学习资料，但是它是否适合你还是需要你来验证的！so?微信的你哦。

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2、“多喝热水”不要去喝饮料，咖啡，茶等饮品，也不要吃糖!

高三晚上学习会犯困，同学们可能都会喝一些茶啊咖啡等来提神。但是这对提高我们的学习效率不一定有效，有效可能也是短时间！

如果一定要喝的话，一定要是热的，低浓度的，糖也是一样！浓度高了会减慢你大脑的思维速度，影响你的判断。而且晚上和咖啡，茶等饮品会影响我们的睡眠质量！

所以最好多喝水。

3、多吃水果等单糖类食品！

熬夜学习，我们身体的消耗是比白天还要多的，这时候就要尽快的补充，那么能够快速提供给我们所需热量的食品就是，单糖类食品，也就是水果，蜂蜜水等切记不要吃泡面，甜食类优质过高的食物！

今天的分享就到这里了，希望这些对你有所帮助，同时，也祝大家心想事成！