2019年4月小刁er复盘

        时光匆匆，忙碌的四月份即将落下帷幕，回顾自己的足迹，看清来时路，才能更清楚如何到达想去的远方。

1.早起

六点前早起20天，早起效率较差，原因是每天晚上加班回家太晚，收拾完把英语打卡做完基本十二点以后，所以想要早起还得早睡。

2.英语

扇贝单词打卡29天，扇贝每日一句16天；

英语趣配音长短配音72个；

英语流利说近一周坚持打卡，学习效率提高十分。

3.运动

坚持每周的羽毛球运动，参加了羽毛球比赛。

每天晚上都在加班，被工作弄的有点焦头烂额，所以下班的有氧运动被放弃了。

4.读书

完成度50%，看完《被讨厌的勇气》，《孩子把你的手给我》。

5.家庭

陪女儿参加了幼儿园春游，看了一场开心麻花儿童剧，看了一场电影。

回家后基本做到无手机陪伴，但是加班较多，陪伴时间较少。

6. 开心的事

在北京半马前面基了白雪老师，会飞的张大哥和孟，跟大家线下交流生活学习感悟，收获很大。

总结：四月工作上有点变动，基本上做了之前两倍的工作量，工作内容也有一些挑战，加班多，压力大，导致有时候情绪不佳，会向家人同事抱怨，虽然在不断觉察自己的情绪，但还是不能够及时调整，给自己和身边的人带来了不少困扰。我最近在有意识的调整自己的心态，情绪，希望把压力变为机遇，加速成长。

五月计划：

1.早起满26天

2.读书三本

《人生效率手册》，《这样读书就够了》，《好好学习》

3.英语

每日扇贝单词和每日一句，英语趣配音，英语流利说和白雪的唐诗译文朗读。

4.运动

受白雪和张大哥启发，按照自己的节奏开始晨跑，每周至少三天，从3km开始。

每日瑜伽拉伸，缓解肩颈问题。

5.利用早起半小时练声。

6.执行每周大石头计划和日复盘。

7.高效的亲子陪伴。