极简生活抄书第225天：清除你的大脑缓存

很多人都不懂得如何让大脑休息，只会一直用一直用，用到不能再用的时候还是会强迫自己再坚持一会儿。

这是被忽悠后的习惯动作，认为只要量的坚持就一定能产出更大的结果。

结果可想而知，坚持后你的大脑内存已满，满到无法继续运转，CPU根本动不了，最后倒在了结果出来的前一刻。

前功尽弃不说，大脑都宕机了。

未能有效完成的事情容易在大脑中继续存留着，变成了你的大脑缓存，影响着你下一任务的执行。

这种现象在心理学上叫做蔡格尼克效应。它是指人们对于尚未完成的事情记忆比已完成的事情更加深刻，并且会占用一定的认知资源，形成注意残留。

这只是其中一种缓存，在工作中，你会有各种各样的干扰，外在的干扰有即将要开始的会议、下午的汇报、同事时不时的问候；内在的干扰有快递到哪里了，午饭吃什么等等。

这些可能会发生的事情，也会成为你的大脑缓存。

大脑就像电脑一样，只要运行起来，肯定会有缓存的。但如果影响到运行，这个缓存就需要清理了。

清除大脑缓存的方法有以下几种：

1.排除干扰

在工作时，人不会时时刻刻都是百分百投入的状态，总会时不时地产生一些念头，你只需要把这些影响你工作的念头用一张白纸写下来，并告诉自己完成手头的工作后会去做。

而只是一闪而过并不会造成什么影响的干扰就随它去。

外部干扰造成的缓存，可以直接操作，对方要你做的事情，分辨哪些是职责之内的，告诉对方待会做；不是直接之内的婉转拒绝。

给自己信号，把无关的事情清除出大脑。

2.集合把缓存的事情一下子全做了

能缓存的事情划分为重要的事情和次重要的事情。重要的事情需要长时间的投入，次重要不需要花很长时间的事情，集中一次性去做。

这样既能把缓存清了，而且还可以做到精力转换，把更好的精力留着做重要的事情。

这就像农田的轮耕，一季种番薯，另一季种花生，给需要的粮食保留和积攒更多的养分。

3.冥想

很多事情，并不是我们想如何就能如何的。既不能如何，它还是留在脑海中，我们就要把这部分的缓存用冥想的方式清除。

冥想是通过呼吸，让人集中注意力，排除掉无关的干扰因素。

当你的大脑内存集中处理一两件事情的时候，产生的缓存并不能足够影响到主线任务。

所以，通过冥想，排除掉干扰，让精力集中在最重要的事情上。

4.主动休息

大脑在长时间处理一项人之后，会很容易感到疲惫、头昏眼花、思维僵化。在经过短暂的休息后，整个思维会豁然开朗，效率倍增。

人的集中注意力一般在60-90分钟内，为了更好地投入，可以设置一个番茄钟，没25-30分钟主动休息一下。

休息的时候动一动脖子和身体，它们是承载精力的容器，它们好了，精力才更容易恢复。

还可以走一走，去喝个咖啡，或者闭目养神等。

清除大脑缓存，本质上是给过热的引擎降温，防止因持续的高温运作而产生危险。

而且，清除了大脑缓存，新的东西才能装进大脑，带来新的变化。

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