《番茄工作法》找到自己的番茄钟

《番茄工作法》这本书是我在搜索时间管理书籍中推荐最多的一本书，看到很多人推这本书时我是有点疑惑的，番茄工作法不就是25分钟专注做一件事情，然后5分钟休息么？我曾经尝试过多次，最后都放弃了。但是由于推荐指数真的很高，便列入了我的书单。

弗朗西斯科·西里洛在上大学的时候学习效率低下，他和自己打了一个赌，我就不能专注一会么？哪怕只是十分钟，可是谁帮他掐表呢？后来他找到了一个形状像番茄的厨房定时器。于是便有了番茄工作法。

番茄工作法我们所熟悉的就是常规的番茄时间，工作25分钟，休息5分钟；四个番茄钟后休息20分钟。其实番茄工作法还要需要准备三个物品：一个定时器，一支笔，三张纸；三张纸的用途如下：今日待办，活动清单，记录表格。

首先开启5分钟的倒计时，在第一张纸上写下活动清单，想想这周要做的所有事情，写清单的时候把把我们能想到的工作全部都给记下来，不用考虑优先级，只写出事件和完成后的状态，比如华东回款核对完成；最主要的是自己能够看懂就行，如果有事情有最后期限，就标上最后期限，直到番茄钟响铃。

接下来每天早晨，我们就从活动清单里按照优先顺序选出今日待办事项，填入今日待办表格中，预估每项会需要几个番茄钟，然后从第一项工作做起，扭起番茄钟，开始25分钟的专注工作时间——仅此一项。

结束了一天的工作便进入了记录阶段，记录的取决于我们想要看到什么，开始的时候可以只跟踪每天完成的番茄数就好。慢慢习惯了之后，再进行数据分析，并进行自我调节。

不知你们是否和我曾经一样，对于番茄工作法有着一些疑惑？

1、  番茄工作法真的能治疗我们的懒癌么？

懒癌，不是我们真懒，而是我们用懒来拖延和缓解我们心中的压力和恐惧，番茄工作法让我们直面我们的懒，把任务分解，每次在完成番茄钟的时候注意力只聚焦一件事情。

2、  番茄中的时长可以调整么？

当然可以，番茄钟的时长是根据自己的实际情况可以调整的，不过不建议频繁调整番茄钟，一个番茄钟要坚持2周，才能感知它对自己的影响。建议最开始的学习按照书中的操作来执行，熟悉掌握之后再根据自己情况调整。

3、  25分钟的工作时间是否太短？

实际操作上，25分钟完全进入专注时间很难完成，我们感觉时间太短，因为我们总在一个不专注没有效率的工作中，好像刚刚进入状态，番茄钟就响了。一旦番茄钟开启，我们就完全按照番茄时间来执行，扭起番茄钟的时候，也能快速把注意力集中，番茄钟提示结束，即使任务没有完成，也要放下手中的工作，让身体形成一个自然的条件反射。

4、  番茄钟总被打断，该如何解决？

番茄钟被打断有两种，一种是内部中断，比如在这个番茄钟里，突然想起来另一件事情，或者翻文件的时候，发现一个文件是否要随手处理一下；另一种就是外部中断，比如突然闪烁的微信，以及办公室的电话或者同事的问题，都会打断你的番茄钟，这种时候我们该如何处理呢？

内部中断时我们可以把事情都记录上，及时告诉自己调回注意力，如果自己真的很难专注这么久，还可以缩短番茄钟；外部中断时我们要根据事情的重要紧急程度处理，如果这个事情不重要或不紧急，可以和同事讲，您先发消息给我，我做完事情再做处理。如果很重要紧急，那就马上作废你的番茄钟，开始新的番茄工作。并且每次在中断时我们都用特殊符号来标记一下，比如内部中断用“’’”，外部中断用“-”，一个番茄钟下来分析下事情原因，能够进行合理安排调整；

由于这本书刚读完，目前也只是在践行开始阶段，专注25分钟真的好难，被打断的原因内部外部都有，我会继续这个番茄工作，逐渐找到适合自己的番茄钟。

《番茄工作法》找到自己的番茄钟