产后修复小知识（一）

        身为宝妈，产后的身体各种毛病都具有，比如说:便秘啊、小腹突出、腹直肌分离、骨盆前后倾等等等等。为此，我表示忧伤，而我也走了很多弯路；只要看到有关修复自己身体的知识就一个个去实践。然后发现自己涉及的有些广，就不知道应该从哪里写起来了٩(´৺`)૭٩(´৺`)و。

      先简洁说说怀孕时应该注意的吧！（并不是很全面，写太全不知道要写多久。）怀孕让人最焦虑的大概就身材和妊娠纹了。现在各种平台都已经说了关键在于饮食和锻炼了，然后就是自我保养啦！妊娠纹它比较霸道，只要你想到的地方它都无处不在。脖劲，腋下，胸部，腹部，大腿，臀部，腘窝。这是从上到下的顺序，如果你太过肥胖那么你的脸在生产后瘦下来，脸部也即将变得松弛以及拥有很多细纹。所以真的不是在怀孕的时候想怎么吃就怎么吃，能吃是福啥啥啥的。作者亲身经验，刚刚描述到的地方通通都有，虽然现在已经淡化了。但我仍然耿耿于怀，完全是去不掉的痛。所以保养真的很重要！！！特别是水果，多吃水果指的是种类，不是数量。种类多加少量就已经等于很多营养元素了，如果再多量想不胖都不行。

      接下来说说，锻炼吧！其实就是一些简简单单的拉伸动作，幅度不要太大，不需要特别激烈。只要你想到的任何拉伸动作，你的四肢，身体能够感受到轻微的拉伸感觉就可以。不需要固定的次数，也没有规定的时间。这么说你们可能觉得不专业，我的意思是选择属于适合你的运动方式，它就是最好的。我说的就是我自己的运动方式，且非常有效果，每次出门从后面看都看不出来怀孕了。最后是走路的姿势，它很重要。这是上课的时候老师讲的，我觉得很有道理。我们怀孕在后期的时候认为自己是个孕妇，走路的时候怎么舒服怎么来，而且大家走姿都一样所以觉得没有什么不正常的。其实这真的是错了，那种外八，或者豪迈的走姿（自行想象怀孕时的走姿。）它会加深盆底肌的松弛，和内脏下垂。上课时老师已经是怀孕八个月了，她的走姿很正常人一样；特别会控制，整个人看起来姿态非常的好，让人感觉很舒服，就是跟别人不一样的仪态美。我深深的后悔自己没有早点学到这些知识。这样我怀孕的时候就不会那样不好看啦！（这里没有要求说孕妇一定要注意形象哈！我只是对自己的要求比较高，还有就是把自己看到的，经历的写出来。喷子勿扰）

        接着是产后吧！月子期间睡在床上时，你平躺好，脚一定要靠在一起睡直，要不然就双腿合拢弯曲。因为怀孕后期，肚子太大的原因，宝妈的睡姿一般都比较，嗯！开放一点。因为产道即将打开，以便顺利生产；若产后睡姿和产前一致会不利于骨盆复合。        饮食方面的话，建议先清后补。生产完身体虚弱，若是大补；会导致身体各个器官吃不消，从而增加肥胖，而且也不能更好的排除身体的毒素。排完恶露再循序渐进的补，有条件的家庭可以在产后三个月多吃点营养。至于月子菜单可以关注各种各样的公众号获得。

        这些都是前奏，重要的知识点在下一篇 (*^^*)  o(*≧≦)ツ ~ ┴┴

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