改正这些错误的生活习惯，让身体健康起来~

我们生活中很多习以为常的习惯 都有可能在阻碍着我们的健康。

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改正这些错误的生活习惯，才能让自已健康

利用好的生活习惯来提高自己的免疫力。

这些生活中的坏习惯你都有吗？

1.牙刷放在浴室

大部分的人都会将牙刷直接放置在厕所，方便平时刷牙。

但是，事实上，这样做会让牙刷暴露在粪便的颗粒中，感染细菌和病毒。

2.利用早餐减肥

早餐并不能帮助减肥，虽然根据研究，早餐会影响代谢和食欲，

但并不能真正帮助减去重量。避免进食太快，这样会导致食用更多食物，增加肥胖。

3.快速洗手冲掉

大约只有5%的人知道如何正确的洗手。大部分的人都是手沾肥皂，搓揉后即冲掉，

但事实上，正确的洗手应该要使用水和肥皂，大力搓揉双手20秒。

4、太常清洗头发

妳经常清洗妳的头发吗？太常洗头会洗去头发必要的油脂，反而造成头发油腻。

此外，热水浴洗太久也会移除过多有益的细菌，导致皮肤干燥。

5、错误睡眠方式

绝大部分的人可能都没有使用正确的方式来睡觉，因为妳的手机可能在床边，

睡前还喜欢滑手机、看电视。这些都会影响睡眠质量。

6.躺着看电视

视线和电视机不在同一水平线上，容易造成眼睛斜视。过度用眼

则会使眼球压力过大，引发近视、散光等视力问题。

长时间瘫坐，腰部、颈椎得不到放松，容易僵硬疲劳。

7.空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸，才能在小肠被吸收

而空腹喝牛奶使胃排空很快蛋白质还来不及被吸收

造成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质

如何利用生活习惯提高免疫力？

1、拥有充足睡眠

睡眠不足除了会影响白天的精神和专注力之外，还会造成很多的健康问题，

象是经期不顺、肝指数过高引起肝病等。

2、多饮用白开水

现在很多人都喜欢喝手摇饮料，或是便利商店贩售的含糖饮料，

但这些都含有过多的糖分，容易造成肥胖影响健康。最好的饮料还是白开水。

3、避免抽烟喝酒

抽菸和喝酒是众所皆知会影响健康的坏习惯，象是引起癌症或是肝病，

因此最好可以立即戒除菸瘾和酒瘾。

4、偶而晒晒太阳

很多妇女都怕晒黑，因此使用很多的防晒用品，并减少曝晒在阳光下的机会。

但是，晒太阳可以帮助维生素D的生成，对健康是有益处的。

优秀的女人，就是不断的保持自我，先学会自爱。 ——兹心​

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