17《零秒思考力》 3-3-4慧斯

【书      目】《零秒思考力》

【课程领拆】崔莉莎老师

【上课时间】2017年8月31日

【作       业】

这本书讲述的是有质量有速度的“零秒思维”，请假想一个场景（例如开场“你喜欢小鲜肉吗？”），或找到一个标杆对象，想象掌握零秒思维的训练方法后的你会是什么情形呢？请写出来，把它作为学习目标。再制定具体的行动计划去练习笔记方法，以达到你的目标。

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你想早睡早起吗？2017-9-1

1. 即使我已经很困了晚上还是不想睡，不够睡早上也不想起了

2.一直都知道这个道理：早睡早起，身体好精神好！但是我就是做不到啊！

3.有心无力，执行力太差了，是拖延还是太懒了？

4.既然做不到，为什么想要早睡早起呢？怎么样才能早睡？早起干什么？

 即使我已经很困了晚上还是不想睡，不够睡早上也不想起了。2017-9-1

——没有勇气结束一事无成的这一天，没有勇气面对毫无计划和目标的明天

——计划和目标不明确，执行起来毫无章节，对自己不够严格要求

——神经质，总是容易夜里陷入思维反刍，给自己带来很多的负面情绪

——习惯越用越大，熬夜的时间太长，不相信自己可以真的改变，容易放弃计划

——改变的过程太难熬了，但一定要给自己信心，努力熬过去，即使有时晚睡了也不能太过责怪自己，保持进步就好，不怕慢，只怕停下来或者走了相反的路

计划和目标不明确，执行起来毫无章节，对自己不够严格要求。2017-9-1

——没有制定详细的睡觉和起床的时间，任自己的性子晚上刷手机，早上赖床。

——问问自己是否真的想做到早睡早起？如果是的话，有多大信心和行动力去执行？

——明确计划和目标，认真贯彻落实执行，每天都要反馈自己的睡眠和早起情况和心情等等，制定目标跟踪计划表，时常反馈，促进自己调整和改变，不能轻易放弃

——早起完成晨间日记和todolist, 睡前准备好要学习的书和相关文具在桌子上待命。

——每天早起至少学习半小时（初始阶段），形成习惯之后要每天早上学习或者运动1个小时（长期坚持的计划）