《跟李松蔚学心理咨询》之和解

和解的意思是允许用不变的方式来促成改变。

作为服务者，服务于来访者想改变自己的愿望这个是我们咨询的基石。但是想一想，改变是否就能代表来访者的全部利益呢？因为有可能，来访者只有一部分的愿望想改变，还有一部分不想变。

如果是这样，如果改变和不改变都是来访者的一部分，那我们有没有办法帮他达成两部分的和解，进行整合，而不是服务一半，却否定另一半？因为某种程度上，缺少自我和解，也许根本就达不到改变的效果。

所谓自我和解指的是接纳自己的不满意。那我们咨询师需要服务于来访者改变自己的愿望，又要促成他跟自己不改变的部分和解。

怎么做呢？
用允许来访者不变的方式，促成他的改变。
具体步骤如下：
用允许来访者不变的方式，促成他的改变。
第一步，把变与不变都看成来访者的自由选择；
第二步，让来访者理解自己的不变；
第三步，来访者在接纳自己不变的情况下，再去理解改变。

第一步，把变与不变都看成来访者的自由选择。
意思是说你有选择权，变与不变都是你的选择你自己的事情，我尊重你的选择。
因为很多时候我们并不是被事情所影响，而是被对待事情的态度所影响。比如原生家庭，很多问题不是它直接造成的伤害，而是我们选择这件事继续伤害自己，被它的阴影遮蔽。那我们告诉来访者这是你的选择意味着你可以从一个无能为力的状态，变成了主动做选择的状态。
既然不变是他选择的不变，那就意味着，必要的时候，他也可以换个选择。

第二步，让来访者理解自己的不变
这一步背后有一个假设，就是人们选择每一种状态都是对自己有用的，出于某种自然的、积极的追求。哪怕一个人很抑郁，什么事都做不了，也有用处，可能是他太累了，需要休息一段时间；或者一个人很焦虑，经常为各种小事烦心，用处就是把细节考虑到位，达成更好的表现。
比如说原生家庭的影响，有可能是我们依然想念那个伤害我们的人或者我们害怕面对新的关系和环境。
把这些好处说出来，来访者就能接纳自己的状态，他就会看到，别人说他有问题的状态，但这种状态是可以被理解和保持的。

第三步，来访者在接纳自己不变的情况下，再去理解改变
咨询师需要找到一种解释，把变和不变放到同一个高度，方向不同，但它们都是好的。不变有意义，变也有意义。
老师的建议是把两个选项放到不同的环境里，为它们各自赋予功能。
比如原生家庭的影响，比如不变的部分是我们的情感和依恋以及满足感等等，变化是为了更好的生活。要注意的是，做这些解释的时候，不要有倾向性，好像变还是比不变更高级。并不是，你要做的恰恰是让来访者看到，变与不变都是他的一部分。如果促成这样的自我和解，哪怕他看上去没有变化，改变也随时可能发生。
也可以换一种说法，说：“在不够安全的时候，你先要追求自保，所以你不跟别人来往。等觉得安全了以后，也许你的追求就会不一样。”你看，这也是在不同的环境里，变和不变都有意义。

练习：
接纳自己的不完美和缺陷。比如工作一段时间后心理能量特别低，什么都不想干，这个时候就让自己停下来，读书追剧运动，和自己的坏心情和解，等充满电后再能量满满的开始努力。