20170103每天一点进步

早晨用喜马拉雅的冥想音乐5分钟腹式呼吸。感觉能看到很多的杂念。

听张德芬讲书。说到我们人类会追求很多的安全感 被认同和被爱 很多时候是从外在寻找。

说到冥想能看到很多杂念 要去观察它们。

说很多时候要自己去感觉这种升起的情绪 感受它而不是直接让它穿透爆发出去。