觉察日记：芝麻小事里挖掘出来的无价智慧

发生的事件

早上跑步回来遇到室友，我就与她打招呼：早上几点起床的呀？结果室友充满怨气的说：你早上起来把我吵醒了，我好不容易睡着你回来又把我吵醒了！

额。。。昨晚我刚睡着你就回来，还吵到我了呢。我心里想着，就说到：昨晚你吵我，今早我吵你，我们还真是有意思。（此处我已经感觉到自己有情绪了，但是我不想进入自己不舒服就不说话的惯有模式，然后就脱口而出了，结果还是带着情绪说的话）

室友说：我昨晚吵到你了？

我说：是呀

结果室友说：我吵到你，你就说呀！

这下我真的被点爆了，在与她说什么已经没有任何意义，于是我回到自己的房间，开始觉察生产。

觉·开心原创

你以为我生的气就这么肤浅嘛？接下来的觉察吓死你～

觉察线一：

【事件中的情绪和信念】

室友这样说让我觉得非常难受，难受的是被做错了事的人指责。

被做错了事的人指责是什么感觉？感觉自己有道理的事情都搞的没道理了

把有道理的事情都搞的没道理了会怎么样？会吃亏、会什么也做不好

吃亏会怎么样？会把握不了机会

把握不了机会会怎样？会活得郁郁寡欢

活得郁郁寡欢会怎样？会不快乐，没希望

没希望会怎样？会如同行尸走肉活得没意义

什么也做不好会怎样？会被嫌弃

被嫌弃会怎样？被欺负

被欺负会怎样？会很痛苦

痛苦的感觉是什么？觉得非常的羞愧和愤怒

【事件对应的生命故事】

回看我的生命，有关害怕错过机会的部分的恐惧和担忧是看到妈妈的生命故事所产生的，感觉主要是承接了妈妈的情绪，感谢在这里看到，在还没为我创造事件之前被我觉察到。

有关做不好事被嫌弃就是从小到大，我做什么家务被妈妈看到，因为从小就没怎么做过，很多事情都非常的生疏和笨拙，每次都会被妈妈说：得、得、你赶紧放下吧，你看看弄的满地都是，什么都做不好。

【有觉知的释放情绪】

此处省略一万字.....

【翻转信念】

事实的真相是什么？

1，事实上一个人真的发觉出自己的内在价值并活出自己绽放的一面就一定会过的非常的幸福丰盛，人的一生不是一次所谓的机会能决定的，妈妈错过机会只是她自我放弃的结果而不是没有活出生命意义的因。

2，妈妈并不知道她那样做会让我觉得我是什么也做不好的，也并不知道我会得出其余一系列的负面结论，妈妈事实上只是希望我过的开心快乐，她已经在用她觉得最好的方式对待我了。

【收获的价值和礼物】

1，我的灵魂在追求有意义的生活，只要我不能让自己的生命过的有意义我就不会真正开心和幸福。那么我觉得什么样的人生是有意义的呢？能够活出自己的核心价值，富有创造力的生命。

2，看到我在面对机会时的恐惧和担忧，放下焦虑，安心发展自己内在的核心价值。

觉察线二：

【事件中的情绪和信念】

什么人会被做错了事的人指责？

没用的，没有大脑的sb

【事件对应的生命故事】

小时候什么时候有过类似的感觉？

小时候，爸爸妈妈在外地做生意，家里请亲戚照顾我，亲戚是爸爸的亲哥哥和他的老婆，但是她会偷我的零花钱、文具一些东西。小时候我不知道，妈妈问起来我就撒谎说钱花掉了，丢了东西我也想办法攒零花钱在买一个。直到有一次，亲戚的卡包掉在地上，我看到里面都是我的ic电话卡，我捡起来看着卡包足足愣了一分钟。我不知道如何面对，就把卡包还给他了。后来又多次在姐姐的文具袋里看到我的文具，每一次我都觉得头脑发胀，不知所措。后来跟妈妈说，妈妈为了顾及亲戚的面子，在我面前就只是说她们不是那样的。

更可怕的是，亲戚还会偶尔去学校，回来就说我不乖、不好好学习，用红领巾抽我。我小时候确实是很淘气，但是一个女生在淘气又能有多淘气呢？从小到大我的爸爸妈妈从未打过我，只被他抽过，妈妈回来看我我也不敢跟她说，因为我觉得是我在学校不乖才会被打。（坏人就是利用孩子的这种心理才敢做坏事，现在想想都觉得可怕，还好我只是被打。。。。）直到我知道她们偷我的东西我才开始反抗，但是我还是不敢说出他们偷我东西的事情。

【生命故事中的情绪和信念】

被照顾者偷钱让我觉得非常的恐惧，我觉得自己非常的不安全，我觉得我没有办法保护自己的钱物，我觉得我是没有支持，没有依靠的，没有人相信我说的话。

什么人是不安全的呢？弱小的，保护不了自己的

什么人是保护不了自己钱物的呢？相信权威的傻子

什么人会不被支持？说话不被相信的

什么人说话不被相信？弱小的

什么人是没有依靠的呢？没用没价值的人

被照顾者暴力对待让我觉得我是保护不了我自己的，没有人可以帮我，我就是被欺负的，我觉得非常的无助。

什么人是不被帮助的？不好的人

怎样的不好呢？任性、自私、冷漠的人

什么人是会被欺负的人？没用，弱小，不被喜爱的人

【有觉知的释放情绪】

此处省略一万字.....

【翻转信念】

1，室友只是吵到我睡觉，做错了一件事就是做错的事的人了嘛？做错一件事就是不好的人了嘛？她没有其他闪光点嘛？

当然有，室友很上进，工作非常努力，经常加班。她在用她的方式，非常努力的过自己想要的生活。

并且我也有我的阴暗面呀，一起同住，也是确实促进了我的内在成长。

2，弱小是我的核心信念之一，我现在已经长大，并且支持和感染了很多来到觉生活的伙伴，我现在越来越敢于探索和表达，我只是还需要一些积累但这并不代表我弱小。

3，相信权威的就是傻子吗？我现在知道我为什么总是对权威保持观望态度，难以臣服的原因了。

【收获的价值和礼物】

1，发展了我的包容能力

2，又一次有机会驳倒荒谬的信念

3，看到一层我与权威之间的功课，过往我很难发自内心的尊重权威，这份觉察让我看到了对于权威我投射的这部分情绪和负面能量，我愿意为自己的生命负责人，帮助自己创造和谐的关系，用爱的角度创造共赢。

觉察线三：

【事件中我的反应】

之前被吵醒我为什么不去找她说？因为我不喜欢指责别人，只要我没有觉得太过分，我都不会去找对方。只有几次她摔门太响、音乐声太大我才去找她沟通。

【事件的结果】

对方并没有因为我的忍耐而注意自己的声音，同时因为我压抑了过往的情绪在接下来的互动中，这些情绪还成为了我们和谐互动的障碍，让我没办法中正的与对方互动，让我觉得对方很讨厌，很麻烦，破坏关系。

【事件中的情绪和信念】

找对方沟通就是指责别人吗？这明显就是我的信念。因为过往我看到的，和别人来找我沟通的时候我都觉得是指责，但其实我是可以很中正的告诉对方她的哪些动作的声音比较大，我不告诉对方，对方永远不会知道。

【对方的角度】

早上被吵醒确实是一件很不开心的事情，她会有情绪非常正常，她也很希望我可以照顾到她的感觉和情绪。

共赢方案：

中正温和的询问对方具体我的那些动作声音会比较大，我会注意并采纳对方的意见，同时也为对方提供自己对于对方哪些声音比较敏感，彼此沟通，照顾双方的感受。