没有感觉的瑜伽练习

以前练瑜伽，经常是练完，写了一大堆的身体感受，或者冥想感受。练习时，身体会有与以前不一样的想法，我记得那时候，会用心记录那些变化，头脑会想着如何描述变化与感觉。

练习不照相，只能用旧照

上周末，去图书馆看书，《当下的力量》，这本书让我很有感触。书中认为，当我们在回忆过去，就会有很多的遗憾和懊悔，注意力在未来，则会产生焦虑与担忧。人最好的状态，就是没有未来与过去，真实地面对当下，才会真正有力量活出来自我的精彩！

由此，我想到了瑜伽的练习，瑜伽经里说的三摩地的状态，就是当下，没有未来，没有过去，只有当下的觉察练习。

阿斯汤瑜伽，特别注重计数的口令。开始我不明白，那是为什么，上次请教了黄翰彬老师，老师说计数是一根绳，让我们在练习的时候，能随时拉回注意力。当时，我还没有恢复练习，体验不深。

今天，恢复练习有半个月的我，今天练习阿斯汤时，我发现自己在口令课上，对计数口令的专注欠缺，我发现我根本就没有听到计数。我头脑里更多的是，吸气如何进入身体，呼气时，气如何再回到盆底，完成一个循环。我常常是在判断，到底如何是对的还是错的呢！

那就练习专注计数。我开始听到坤老师给的口令，伊卡姆，吸气，得喂，呼气……只是跟从口令，没有对体式的评判，没有做得对还是错，一整个体式做完，我听到老师说：换另一边。我停在那里了，不知道要换哪一边，不记得刚才做得哪一边，不记得刚才做的什么体式，那一刻，脑子里是空白！左顾右盼了一下，马上就跟上同学们的节奏了。

我记得黄老师把计数比作老和尚手里的念珠，我今天是体验了一把。计数把头脑里的评判，对错，以及对身体的控制全部放下，把头脑拉回到当下，练习！

这种感觉很美妙！

看来以后的阿斯汤练习，要更加注重梵文口令的计数！