如何持续进行每天的正式的正念练习？

每天都要完成一些练习不管多么简短哪怕是两分钟

每天建议静坐哪怕只是十秒钟, 这都足以推动你完成更长正念的练习

如果可能的话最好每天在相同的时间地点进行正念练习。比如每天临睡前起床前，

每天在固定的座位上练习正念静坐

想照料花草一样去练习，练习正念就好像每天只需要给花浇一点水，而不是一个月交一桶水

把练习看做滋养自我的途径而不是清单上要完成的事项

探索其他的途径不断鼓励自己完成练习, 更多的去阅读教材, 不断觉察不断领悟

探索找到团体共修

其实很长时间没有做过正经练习了你也可以随时开始, 不要对自己产生评判.