大暑节气正式来临，热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈

　　今天开始，就正式进入了一年中气温最高的节气——大暑，酷热多雨、高温潮湿是此时节的天气特点，“桑拿天”几乎成为常态，今天相信大家都体验到了大暑的炎热，你看，热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈。

　　今年的大暑节气正值“三伏”里的“初伏”和“中伏”，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状，饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如典型的“度暑粥”，可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效，炎炎夏季尤其是最热的大暑，清爽度夏还是可以的。

　　在大暑节气期间，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免汗出后直对风扇或空调吹风，避免感冒。另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。

　　大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。

　　虽然热҈得҈字҈都҈冒汗҈了҈ ，但也是有好消息的，立秋在16天之后等着你！（虽然秋天还是一样热）