经常鬼压床，半夜噩梦惊醒，有什么好办法不做噩梦吗？

在知乎上看到这样的提问:

经常鬼压床，半夜恶惊醒，白天睡有时也会鬼压床。有什么好的办法解决吗？

魏洪谦回答:

好办法，有的。

1.白天固定时间户外活动1小时，慢跑，散步都可以。

2.三餐吃饱。尤其是睡前不要空腹。比如19点吃完饭，22点胃部就排空了，如果要入睡建议喝点稀饭，牛奶，奶粉之类的垫补。避免空腹入睡。

3.拒绝熬夜。最好是在23点前入睡。熬夜到后半夜1点入睡，50%的概率做噩梦。熬夜到后半夜2点入睡，90%概率做噩梦。

其实这三条也不容易做到，因为积习难改。

我记得有一个同学结婚，我去参加婚礼，同学的一个表哥开车来接我们。在车上聊天，这个表哥刚做完手术人比较消瘦，他说自己刚做完胆结石手术。我说，胆结石，和吃早饭的习惯有关系啊。他说是的，有30多年不吃早饭了。我说，这次都做手术了，得改习惯吃早饭了吧。他干笑了一下，说现在我还是不吃早饭。

现在回顾这个事情，这个表哥和早餐之间，肯定有一个伤心的故事。当然了，当时我还不懂这其中的情绪动力原因，也没办法多说什么。

我现在观察角度，主要是好奇一个生活习惯背后的关系动力，和情绪动力。这个故事告诉我们什么信息。一个人的言谈举止让人感觉别扭，其中必有缘故。不着急评判，不着急劝说，不着急给建议，带着慈悲和耐心去探索了解。带着温和的好奇心去发现其中的故事。

这种境界我还没有达到，我会往这个方向努力的。