只要1个动作，甩掉梨形身材！
2016-07-07 本文已影响241人
沁心康健
今天小编教大家一个简单动作，
能让你狂甩腰腹赘肉！
还能瘦腿哟！
- 门闩式 -
门闩式如何做？
① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；
② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。
③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；
④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。
⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。
门闩式的益处
1、消除腰腹赘肉
2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康
3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂
4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬
5、美化手臂线条
