心理咨询随笔2

女儿的天马行空

2018年2月20日  星期二  阴有雾

今天是第二次咨询了，有些着急，担心收获与付出的时间和金钱不匹配。

1.敏坚一直重复教授我应对紧张的方法：双脚垂直向前踩实地面，臀部坐实板凳，后背靠住椅背，让自己感觉到自己是有支撑的。有意识的关注呼吸，深深的吸气，让空气充满胸腔，然后再缓缓的吐出来。

她不断的说着指导语，我比小学生还认真，按照她说的每个步骤仔细的做着，生怕漏掉什么关键的东西，做的不够完美。但是，我却并未觉得放松，屁股有些疼，背也不舒服，双脚麻木，吸气时，胸腔有很多阻隔。她问我的感受时，我总是努力再努力的去想自己的感受，然后说出一个漂亮的词语，比如稳，比如平静。

我按照“应该”做的，去一步一步的做，有些用力，有些着急。

2.敏坚告诉我，当觉得紧的时候，肯定是哪里不对，试着让自己停下来，换一种方式。

我会觉得，停下来，就是止步不前，我会着急。

3.关于着急。当敏坚问我着急什么的时候，我一时并未想起来。后来想到，可能是急于让她帮我解答那个难题，所以想赶快结束这些虚的东西。

她说，有时着急可能并不是因为具体的事情，只是心理的惯性。我想，也可能是两部分都有。

4.关于资源和底盘。我总是能够敏锐快速的发现自己的两个方面或者冲突，那冲突让人不舒服。敏坚说，因为我敏锐且快速的觉察，我才这样强烈的感受到冲突，觉察便是我的资源，也就是我的那个底盘，有冲突，也有底盘。她让我沉下来看，不只有冲突，还有底盘。底盘像象棋的棋盘，指引方向。

敏坚一直强调，托住我们的那个底盘，那个可能是资源可能是任何正向积极意义上的底盘。

她举了一个例子，比如痛苦，痛苦让我们难受，但同时痛苦也是资源，它会让我们去寻找别的方式，以改变当前的不舒服状态。

5.关于豁出去。再后来，身体实在是不舒服，于是，我便用豁出去的方式，开始吸气呼气。直到此时，才感觉到通畅，以及舒服。我也开始动一动自己的身体，让自己的屁股和背不那么疼。我告诉敏坚后，鼻子突然有些酸，但是并未感觉到伤心。我不知道是因为生理上想打喷嚏，还是因为放松了的缘故。

直到忍不住的想要发抖。

6.关于抖动。是啊，那是多么熟悉的发抖啊。在公司公开发言后，在团体发言后，我都出现过这样的抖动，抑制不住的抖动，身体和心都在抖。

如果允许它，会发生什么呢？其实我也很好奇。

敏坚鼓励我，让我允许自己抖动。于是我把思绪拉回来，开始感受这抖动，突然就哭了。很伤心的哭，闭着眼睛哭。

等我安静下来，敏坚问我，这眼泪在诉说着什么。我说，委屈、心疼。

她问我，为什么发生了抖动以及哭泣。我说，那是真实的我，那一刻，我允许自己的真实的一面展示出来了。眼泪是力量，我一直知道自己有力量，但却找不到出口。但好像这次，我是主动开门让这力量出来的。我也说不好发生了什么。可能还是允许和豁出去吧。因为外在的声音和内在的抗拒铸造的城墙让我太不舒服了，我得豁出去才能让自己舒服一些。

那种豁出去的感觉，好像让我有了一些力量，不那么害怕去面对工作上的人和事了。

敏坚让我抱抱那个内在的小孩，我却说，我还是有点嫌弃她。

她说，我已经由嫌弃变得有一点嫌弃了，是好事。

我记得那次小明的音乐沙龙，我也是在发抖之后，因为小明的一句“你没事吧？”，便哭了起来。当时感觉有个人看到我关心我的感觉真好。

我面对敏坚，整个人是紧绷的，所以才会有之后的抖动。

她后来跟我讲，抖动是动物在高度紧张和警觉之后的本性。在紧张之后，释放剩余的紧张。在以后要发生抖动的时候，如果场合不合适，她教我和抖动商量一下，让它暂时等一下，事后再来。

7.关于生命力和痛苦。敏坚总结说，因为这两方面，我才选择了豁出去。一方面痛苦太苦了，到了一定限度，人会寻求改变；另一方面，生命力会让我们渴望美好，所以去探寻，走出去，虽然不知道将会遇到什么。

我以为，我只剩下了死亡的能量。她说，如果没有生命力，我就不会找到她。

我想，明天面对她，我可以跟她讨论一下我的紧张，以及我那个很想解决的问题了。

1.紧张，可能是因为，我想做到最好吧，不想让自己不出差错。所以，面对任何事情，都是调整到最高警觉状态。

2.关于想要解决的那个问题。现在，我想起明天下午恢复上班，仍旧会紧张。然后我就会去计划一些细节，让自己能够放松一些，比如先去给谁拜年，可以和谁一起去等等。我试着告诉自己，除了紧张，我还有其他部分，比如生命力，比如喜悦，比如敏坚说的那些话。

3.我想问敏坚的问题：我想更深的挖一下自己的潜能和爱好，是否有具体的方法。

（1）我是否真的不太适合在国企工作。或者我不适合领导工作。现在坚持着，一方面是经济原因，一方面不想让自己逃跑，羞于逃跑。琅琊榜2中，萧平旌最后帮皇帝平定天下，然后放弃荣华权利，义无反顾的踏入江湖，选择了逍遥。他不是因为应付不了朝廷的薄云诡局，而是不想应付。

我不想逃，仿佛逃走，意味着我失败了，我不行，所以必须坚持下去，并让自己有所改变，变得善于应付那些事情。等哪天，我证明了自己是有能力的，可以站在高处俯视这些事情时，便可以心安理得的离开了。

（2）敏坚说明天的第三次，会和我一起就那个选择问题进行探讨。心底有些稳了，她没有忘记。这才是我真正想要讨论的。

我总是说不出口。

就像她说的，我总是习惯说一些有多种理解的话，不把底下那真正想说的话和盘托出。

（3）如果是带着那种中立的觉察，同时看到紧张和害怕，也看到自己的喜悦和正向的力量，然后加上豁出去的一点感觉，我是否仍旧愿意继续这份工作呢？

这工作是迟早要辞的。我不可能一直在这里待下去。我得去寻找自己真正想做的事情，让自己更舒服一些。

为什么不能呢？只是时机问题。

但我现在强烈的想要离开，为什么不能说是冥冥之中的安排呢？

（4）我的潜能及爱好。

我喜欢写东西。虽说谈不上好，但不惧。而且，如果有几天集中写写写，会有泉涌的感觉。编辑或文案是否适合我呢？

我初、高中时代，喜欢朗诵和播音。现在给女儿讲绘本，也是绘声绘色。一些需要录音的工作是否适合我呢？

我喜欢和陌生人打交道，一旦熟悉起来，就渐渐的不会相处了。可能是恐惧和人距离太近吧。

我喜欢整理归纳总结，那种忙碌过后一派新气象、井井有条的感觉，太有成就感了。

小时候，我想当叱咤风云的女强人，因为只有女强人，才能改变我以及家庭的命运。

我向往的生活，是一种自在的生活。周围干净温馨甚至有文艺的气息，我可以写文字，读书，可以做咨询，就是那种一个人可以完成的事情。不用听令于别人，不用看别人的脸色，只是完成手头的事情，或者面对并不固定的顾客。

我适合做心理咨询师吗？我需要从这条路上走的更远一些吗？