习惯养成复盘|早起，也许没有你想象的那么难

文|发非花

图片来自网络

之前我在头条做了一个21天早起打卡计划，每天在六点半以前在微头条打卡，21天，几乎有20天是做到了早起。

为自己已经养成了早起习惯，然而事实证明，事情并没有我以为的那样简单。

在早起这段时间里，我每天在微头条打卡。然而，21天里，几乎大部分时候都做到了早起。还是很有成就感的，然而接下来的时间，觉得自己已经能做到了，就放松了对自己的要求，21天后，不再早起打卡。

结果发现，早起，对我来说，仍然不容易。

"再睡3分钟""再睡1分钟就好""再让我睡10秒钟吧"，闹钟响起了就按暂停，时间就在这样的赖床中流逝了。

为什么打卡的时候能做到早起，过后又困难了呢？我总结了一下，有这么三个原因。

一是，在成绩面前，止住不前。

有了一点小成绩，就沾沾自喜，觉得自己还可以，没什么问题了，不再约束自己，最后，反而没把一件简单的事坚持下去。

二是，没有遵守睡眠时间规律。

早起的前提是早睡，平时都是十一点前准时睡觉，想早上五点钟起床，晚上十一点则必须睡觉，晚睡早起，导致早起的状态不佳，精力不够。

三是，没有仪式感和明确的目标，缺乏早起的动力。

之前早上醒来就在微头条打卡，有仪式感。分享出来后，无形中接受了大家的监督，会强迫自己努力做到早起。而且起床后有确定的行动计划，打开keep，运动二十分钟。

知道了原因，接下来就是计划调整和改进。

针对这种情况，我计划继续实行早起打卡计划，进行第二轮的早起行动。