2022第6周运动复盘

20220212-0219

本周天气：降温前奏，天气预报说周二开始有雨。周四真下雨了暂停了周中的跑步。

本周跑步天数总结： 一周4次 周二三五六，前3次是跑步上班，周六是环莲花山跑步。

本周新尝试： 从隔天跑的试试能否连续每天跑，一周休息1-2天。

本周鼓励： 真没有想到，一下子就已经开始跑步了第6周了呢。感觉上身体喜欢固定规律，身体也会慢慢适应了喜欢了。今日周六，雨，体感温度6度，是深圳去年到现在最冷的一天。 出门还真是冷啊， 还毛毛雨，跑起来后感觉很好，毛毛雨不影响，路上车少人少其实更是我是喜欢的清净。   祝福自己能坚持安全跑步下去，再跑5年，10年，不确定20年后我都60多了还能不能跑？

下周可以改善的地方： 路跑能否坚持每天，天气是无法排除的原因，这个个人无法改变，还有一个很重要的因素是前天晚上能否早睡。

1. 天气因数 - 需要寻找下雨天的路跑替代方案， -- 跳绳？

2. 早睡 - 这周因为白天工作量大压力大，晚上回家就想刷刷手机浪费了不少时间， 基本都11点后才睡觉，甚至12点后。 有害的习惯--要戒！ 早睡还有一个很重要的需求，儿子因为我晚睡他也晚睡。我早睡，全家受益啊！

3. 跑步后的保暖，一定一定一到办公室：喝温水-》换衣服-》吃早餐-------习惯流程化