八部金刚【第五部：回头望足去心疾】

@所有人

[脸红]最可怕的敌人，就是没有坚强的信念。

学习第9天，你都有坚持每天学习打卡吗？

[转圈]我们今天将学习【第五部：回头望足去心疾】

图一 图二 图三 图四 图五 图六 图七

要领：

回头望足去心疾：向左跨一大步，这里是一个连贯的动作：左手变拳为掌往后插，右手变拳为掌往下按，记住不要高过嘴巴，再往上抬。这个右手、左手、跟肩膀要成一条直线。弓步的那个膝盖不能超过脚尖，前后面有弓步的都是这样的要求。

问：《八部金刚功》刚劲有力，是不是对老弱病残不大合适？

答：不是这样。老弱病残都可以练，但要根据各人的年龄，病况及身体强弱而论，具体情况具体对持：

（1）初学时，动作不要求规范标准，一般的照动作做，不出大体就行。随着体力的增强而论和练功动作的熟练，逐步地达到标准化，规范化。

（2）可以根据自己的病情和兴趣，选练其中的一部，几部，或选择动作容易的的先练，但每次一定要做预备式，练完后一定要收功。能练全套功更好。

（3）病情严重或有残疾不能站立的，可以坐着练，躺着练。不能动手，可以动脚，不能动脚，可以动手。既不能动手又不能动脚的，可以看别人练，自己在旁边用心去想，去体会。或着单练《金刚功》的第六部《五劳七伤向后瞧》，都可以。