暂时不用释放第十二课
亲爱的家人们大家好,我是宴群,今天向大家分享的主题是《自我牺牲》
近两节课是一个我们都很渴望的话题,由于时间关系,一节课我说不完我就把它分开了
这两节.主要围绕的话题是,怎样去《释放.想要被懂被重视的心》
我们首先来说说,《自我牺牲这个话题》,
什么样的人.会强调,自己牺牲呢?
在关系当中强调自己牺牲的人,通常有下面的这几种。
1.种是没有什么.实质性的东西.可以付出的人。但是为了得到好处,或者为了不让对方发现自己。
他的心里感觉不如对方,心里却想让对方.继续和自己呆在一起。
也可以说.是为了给自己的索取.找一个冠冕堂皇的理由。
那就会强调自己的牺牲,甚至会编造出根本不存在的牺牲。
如果不住的,这样谈自己的牺牲,其实像是一种催眠。
越说,就连自己.也都信以为真了……
2.种是,喜欢对方.比对方喜欢自己更多一些。
在心里.常感觉我不如他重要。我没有他好。
内心好像.隐隐约约的,感到对方.和自己在一起略有勉强。
或者感觉对方对自己.不是那么满意。
为了维系这段关系,
那就多付出呗,觉得得付出的.要比对方更多才行。
其实,很多时候.这种付出并不是对方要求的。
而是你.要为了得到对方的爱,而主动付出的。
结果对方.用不是你满意的方式.回应的话,
或者是,你害怕自己的付出.得不到回应,
于是你会先发制人的宣告说,
你看我付出了这么多。
所以你必须对我好。
第3.种,一开始是为了让关系更好,为了表现出自己.慷慨大方,因此为对方付出了很多,或者,忍耐了对方很多.自己无法忍受的行为……
这种付出,和忍耐,其实已完全超出了.自己能够承受的范围。
但是,为了当一个好人,你可能默默的继续
直到有一天,你感觉自己,已经变得完全不像是你自己了。
感受到了巨大的悲伤,和无力,十分后悔当初的选择。
因此总想去找一个人来责怪.来寻求一下平衡…
看似这种人付出了很多,其实这样的人.也是有软肋的。
也是他自己,助长的这样的发生,导致了这样的结果。
如果从一开始就没有愿意自我牺牲,对方也没机会,越发猖狂,
这里好好去体会一下,这样的模式,可以呈现在任何关系,包括在工作中.与合作伙伴的关系当中,家庭关系,亲密关系都是一样的。
这样的惯性模式的人.软肋有以下几点,
第一点是特别害怕失去关系,不敢为自己站出来,于是不断的妥协.妥协.再妥协。
第二点是特别爱面子,想做一个好人,希望不欠任何人,不愿意背负内疚感,因此.也不愿意撕破脸,把真实的感受告诉对方,他们在生活当中,通常是习惯讨好她人。
第三点是不管什么事情,都喜欢在自己身上找原因,容易自责,这就这些愿意受苦,才和情感勒索者.配成了一对。
家人们你看,勒索者不愿意承担责任去反省,反而总是责怪别人。
而被勒索者呢,不但没有去反抗.没去责怪,反而还可能还是认为.自己做的不够好。
自我反省,虽然是很好的,其实过度的自责.和内疚也会伤害关系。
因为这时候,你的付出,已经不是出于爱了,是被强迫的感觉……
当带着.很不开心的心态,去付出,接收的人,感觉也不好。
他感受不到很多的爱,所以他有可能,更多的去索取。
从能量守恒来看.这样的付出,反而喂养,助长了.一个负面的循环。
这样的人,可以问问自己,我…愿意在关系中自己是什么样子的呢?
我喜欢什么样的自己呢?
是委曲求全,软弱无能,常常被人逼到墙角的自己?
还是.即使有时候说话会伤人,会制造冲突.并不害怕说出真相。
敢于说出心里话来的,也是有力量的人?
做好选择后,请大声说出来。或者写出来!经常拿出来看看
我们接着讲《想要被懂.被重视的心》
在关系中,我们大多数人.都希望被看见、被理解,和被赏识,如果得到了赏识,
我们似乎是觉得就应该这样。
从来没有仔细检视过,它对我们造成的影响。
我们很少意识到,自己不断在寻求别人,来认同我们,这其实,一直在影响着我们与他人的关系,我们,却不了解…
我们一直让这个心态.驱动自己.去做很多事。
得到认同就开心,得不到就难过,得到了还会想重复下次要继续得到;
有一次没得到,就痛苦、悲伤、难过,得到了就开心一下,还想更要好,一直在重复这个模式。在这个模式下,不知不觉的延续着……
我们总是想要,符合他人的期望,
我们要的.到底是什么?
我们的,努力、配合,委屈、和辛苦、为的就是被认同,被接纳,有安全感,和归属感。
这些…其实就是我们想要被爱的感觉……
我们渴望这种状态……
我们以为.是因为配合、努力.就可以得到爱。
我们千方百计的,想要得到爱和安全感,
甚至不惜牺牲一切.去换取这种爱的感觉。
还总是,希望.对方“记得我的好”,藉由牺牲来换取认同。
这种自我牺牲的模式.就是配合别人、委屈自己;
当在配合别人的时候,难免常常会有苦,往肚子里咽,自己好委屈。
当我们在不断的配合别人的时候,不知不觉的眼泪就在往肚子里面吞,就是觉得我好委屈哦。我好委屈。
比方说,我明明就是不想吃牛肉,却硬要陪你去吃牛肉,我其实想吃火锅,但是…好吧,为了你,我就委屈一下自己。陪你吃牛肉吧!
我明明很累了,你叫我陪你去逛街,我却还是陪你去了,又是在委屈自己。
这样的心态,背后是什么?
是想要得到,别人的认同,是不是?
当我们一直在这样子的.模式底下生活的时候,会造成我们忘记了自己的需求,
离自己越来越遥远,
然后……会累积,非常非常多的委屈。
这样的能量,需要释放出来,否则…身体会出问题。
另外一点是害怕不符合别人的期望,害怕犯错,其实就是担心没有符合周遭的期望。
事实上,我们心里倾向符合别人的期望、
让别人开心、让别人接受我们,
如果这里没有觉察.清楚的话,我们是走不出来的,会一直陷在里面。因为这个模式习惯…太强烈了。
这是我们很多人共同的意识。
破开……需要好好下点功夫。
如果没有学习,你很难有能量跳脱出来。
因为你已经很习惯.那个熟悉的感觉。
渴望那种归属感,存在的感觉
这个模式的拉扯力量很大,没有透过学习的力量,很难跳脱出来,非常困难。
我经练习了这么久……做起来还是很吃力……
你可以观察,大部分的人,都陷在这种受苦的模式当中。
这是一个大问题,
这个话题我们先讲到这里,我们下堂课会继续