暂时不用释放第十二课

亲爱的家人们大家好，我是宴群，今天向大家分享的主题是《自我牺牲》

近两节课是一个我们都很渴望的话题，由于时间关系，一节课我说不完我就把它分开了

这两节.主要围绕的话题是，怎样去《释放.想要被懂被重视的心》

我们首先来说说，《自我牺牲这个话题》，

什么样的人.会强调，自己牺牲呢？

在关系当中强调自己牺牲的人，通常有下面的这几种。

1.种是没有什么.实质性的东西.可以付出的人。但是为了得到好处，或者为了不让对方发现自己。

他的心里感觉不如对方，心里却想让对方.继续和自己呆在一起。

也可以说.是为了给自己的索取.找一个冠冕堂皇的理由。

那就会强调自己的牺牲，甚至会编造出根本不存在的牺牲。

如果不住的，这样谈自己的牺牲，其实像是一种催眠。

越说，就连自己.也都信以为真了……

2.种是，喜欢对方.比对方喜欢自己更多一些。

在心里.常感觉我不如他重要。我没有他好。

内心好像.隐隐约约的，感到对方.和自己在一起略有勉强。

或者感觉对方对自己.不是那么满意。

为了维系这段关系，

那就多付出呗，觉得得付出的.要比对方更多才行。

其实，很多时候.这种付出并不是对方要求的。

而是你.要为了得到对方的爱，而主动付出的。

结果对方.用不是你满意的方式.回应的话，

或者是，你害怕自己的付出.得不到回应，

于是你会先发制人的宣告说，

你看我付出了这么多。

所以你必须对我好。

第3.种，一开始是为了让关系更好，为了表现出自己.慷慨大方，因此为对方付出了很多，或者，忍耐了对方很多.自己无法忍受的行为……

这种付出，和忍耐，其实已完全超出了.自己能够承受的范围。

但是，为了当一个好人，你可能默默的继续

直到有一天，你感觉自己，已经变得完全不像是你自己了。

感受到了巨大的悲伤，和无力，十分后悔当初的选择。

因此总想去找一个人来责怪.来寻求一下平衡…

看似这种人付出了很多，其实这样的人.也是有软肋的。

也是他自己，助长的这样的发生，导致了这样的结果。

如果从一开始就没有愿意自我牺牲，对方也没机会，越发猖狂，

这里好好去体会一下，这样的模式，可以呈现在任何关系，包括在工作中.与合作伙伴的关系当中，家庭关系，亲密关系都是一样的。

这样的惯性模式的人.软肋有以下几点，

第一点是特别害怕失去关系，不敢为自己站出来，于是不断的妥协.妥协.再妥协。

第二点是特别爱面子，想做一个好人，希望不欠任何人，不愿意背负内疚感，因此.也不愿意撕破脸，把真实的感受告诉对方，他们在生活当中，通常是习惯讨好她人。

第三点是不管什么事情，都喜欢在自己身上找原因，容易自责，这就这些愿意受苦，才和情感勒索者.配成了一对。

家人们你看，勒索者不愿意承担责任去反省，反而总是责怪别人。

而被勒索者呢，不但没有去反抗.没去责怪，反而还可能还是认为.自己做的不够好。

自我反省，虽然是很好的，其实过度的自责.和内疚也会伤害关系。

因为这时候，你的付出，已经不是出于爱了，是被强迫的感觉……

当带着.很不开心的心态，去付出，接收的人，感觉也不好。

他感受不到很多的爱，所以他有可能，更多的去索取。

从能量守恒来看.这样的付出，反而喂养，助长了.一个负面的循环。

这样的人，可以问问自己，我…愿意在关系中自己是什么样子的呢？

我喜欢什么样的自己呢？

是委曲求全，软弱无能，常常被人逼到墙角的自己？

还是.即使有时候说话会伤人，会制造冲突.并不害怕说出真相。

敢于说出心里话来的，也是有力量的人？

做好选择后，请大声说出来。或者写出来！经常拿出来看看

我们接着讲《想要被懂.被重视的心》

在关系中，我们大多数人.都希望被看见、被理解，和被赏识，如果得到了赏识，

我们似乎是觉得就应该这样。

从来没有仔细检视过，它对我们造成的影响。

我们很少意识到，自己不断在寻求别人，来认同我们，这其实，一直在影响着我们与他人的关系，我们，却不了解…

我们一直让这个心态.驱动自己.去做很多事。

得到认同就开心，得不到就难过，得到了还会想重复下次要继续得到；

有一次没得到，就痛苦、悲伤、难过，得到了就开心一下，还想更要好，一直在重复这个模式。在这个模式下，不知不觉的延续着……

我们总是想要，符合他人的期望，

我们要的.到底是什么？

我们的，努力、配合，委屈、和辛苦、为的就是被认同，被接纳，有安全感，和归属感。

这些…其实就是我们想要被爱的感觉……

我们渴望这种状态……

我们以为.是因为配合、努力.就可以得到爱。

我们千方百计的，想要得到爱和安全感，

甚至不惜牺牲一切.去换取这种爱的感觉。

还总是，希望.对方“记得我的好”，藉由牺牲来换取认同。

这种自我牺牲的模式.就是配合别人、委屈自己；

当在配合别人的时候，难免常常会有苦，往肚子里咽，自己好委屈。

当我们在不断的配合别人的时候，不知不觉的眼泪就在往肚子里面吞，就是觉得我好委屈哦。我好委屈。

比方说，我明明就是不想吃牛肉，却硬要陪你去吃牛肉，我其实想吃火锅，但是…好吧，为了你，我就委屈一下自己。陪你吃牛肉吧！

我明明很累了，你叫我陪你去逛街，我却还是陪你去了，又是在委屈自己。

这样的心态，背后是什么？

是想要得到，别人的认同，是不是？

当我们一直在这样子的.模式底下生活的时候，会造成我们忘记了自己的需求，

离自己越来越遥远，

然后……会累积，非常非常多的委屈。

这样的能量，需要释放出来，否则…身体会出问题。

另外一点是害怕不符合别人的期望，害怕犯错，其实就是担心没有符合周遭的期望。

事实上，我们心里倾向符合别人的期望、

让别人开心、让别人接受我们，

如果这里没有觉察.清楚的话，我们是走不出来的，会一直陷在里面。因为这个模式习惯…太强烈了。

这是我们很多人共同的意识。

破开……需要好好下点功夫。

如果没有学习，你很难有能量跳脱出来。

因为你已经很习惯.那个熟悉的感觉。

渴望那种归属感，存在的感觉

这个模式的拉扯力量很大，没有透过学习的力量，很难跳脱出来，非常困难。

我经练习了这么久……做起来还是很吃力……

你可以观察，大部分的人，都陷在这种受苦的模式当中。

这是一个大问题，

这个话题我们先讲到这里，我们下堂课会继续