334-辰阳-三大核心动机

研究表明，人类所有行为背后的三大核心动机是：自主需求、能力需求和归属需求。当行为满足这三大需求时，人们就会体验到幸福。

自主需求是人类最深刻的内在动机，就连刚落地的婴儿都会通过啼哭表达需求。看一看《哪吒2》一骑绝尘的票房，我顿时明白一句“我命由我不由天”道出了多少人被压抑的渴望。为了满足自主需求，有的人拼命赚钱，有的人醉心于权力，有的人努力扩大影响力。在人际关系中，在追求自己满足时，也应当照顾他人的自主需求，才能实现双赢。

能力需求，顾名思义，是人们对提升自身能力的需求。归属需求则是个人与他人良性互动，并归属于某个群体或社会关系的心理需求。

为什么中国那么多孩子刷手机打游戏上瘾？因为在现实世界中处处受挫，感觉爸爸不亲妈妈不爱，又无力改变现实，只能到虚拟世界中找回缺失的成就感。

大量事实也证明，打骂只能适得其反，要想让孩子戒除游戏上瘾，就先给他们松绑，通过行动给予爱和支持，鼓励他们多尝试，通过日常点滴帮他们重建自信。

很多孩子并不想打游戏，他们也想好好学习，也会努力摆脱打游戏的冲动。但是无助、焦虑、烦躁、自责的心理，一旦涌上心头，只有在游戏中才能暂时找到慰藉。只要压力还在，游戏瘾就难以根除。

好多年来，我一直想戒掉看网络小说的瘾，但是失败了无数次，至今都没有成功。因为各种压力太大，不只有生存、工作这些外部压力，更有自我提升的压力。不过看了这么多书，这半年我不再那么焦虑了，反而看小说的冲动变小了，变得更加自律了。

《掌控习惯》有个方法很好，从个人身份出发培养好习惯是最省力的。我是什么样的人，我这样的人会怎么做？

我要培养自律习惯。我是一个非常自律的人，我这样自律的人讨厌看网络小说，讨厌那些虚无缥缈的垃圾爽文。