微微专训营day5—宝妈情绪管理怎么做

一、所学：

每个人都有情绪管理的问题。因为孩子、因为别人情绪失控，自己的情绪总与他人有联系，怎么做才能让自己的生活更平和呢？

1.接纳。接纳很难，想过好一点，一点要学会接纳。事情不是问题的根源，同一件事在不同人眼中会有不同的看法。情绪不是来源于事情本身，而是我们发现自己不能掌控事情，也不能掌控自己的生活。不能改变现实的时候需要接纳现实，努力去疏解自己的情绪。很多事情在一念之间就千差万别。

冥想对情绪管理有很好的作用，可以尝试每天去做。

2.转念。接纳自己之后，转念一想，事情就会变得不一样了。对孩子也一样，先接纳他的情绪，再帮助孩子去转变看法。孩子有强大的自我修复能力，我们需要陪伴和安慰，告诉他，我们理解他，同时还需要他自己走出来。

任何人在伤心难过时都需要别人的理解和陪伴，大人和孩子是一样的。

3.修炼。孩子是上天派来的天使，来磨练我们的意志，修炼我们的心智，提升我们的各种技能，增强我们的学习力和执行力。

孩子是独立的个体，但孩子毕竟还是孩子。孩子小时候，我们能做的就是用心陪伴。对孩子降低期望，多夸奖鼓励多陪伴；对自己提高一点期望，让自己做得更好一些。身处情绪管理漩涡中，我要想办法去改变，让自己更强大，让自己面对各种情况更坦然。这时候可以给孩子建立规则，陪孩子养成良好习惯。

在孩子小时候付出时间精力，孩子长大以后更省心。很多事情越早做越好。孩子养成了好习惯，形成了内驱力，家长就省心了。

做会偷懒的妈妈要在可以偷懒时才偷懒。不该偷懒时偷懒，后面需要花更多时间精力去弥补。

必须做的事情尽早做，现在是最好的时机。

二、所思：

生命中所有遇见都是来让我们成长的，成长的起点是接纳，接纳自己，接纳一切的发生，接纳他人本来的样子。

之前看一本亲密关系的书上说，有性格不合适的夫妻。我对这里存有质疑，就去找一位婚姻课老师探讨，她告诉我，除了不可改的陋习，没有其他什么不合适，我更愿意接受这样的说法。夫妻关系，很多时候都在找寻自己儿时的缺失。作为伴侣，给对方需要的，不强求对方改变。这是接纳现实的开始吧。

孩子是经由我们而来，他的样子就是我们的样子。我经常会感受到，对大宝发火的时候，其实我在不满意他身上的自己。

先接纳再转念，这些是外在的表现。有时候我们是在控制自己接纳，想尽办法去转念。这样会让情绪有积压，一旦爆发，只会更加难以控制。

能够让自己真正平和的方法是修炼自己的内心，通过呼吸练习，冥想等方式，让自己达到内在的和谐。这是一个慢功夫。边管理情绪，边修炼内心吧！

三、所做：

午餐给孩子们各加了一个他们爱的大鸡腿。

画画游戏继续玩，大宝吹画吹得不亦乐乎。

允许大宝冷冷的天气出去玩，我陪小宝在家做他想做的游戏，奥特曼怪兽大战，扑克牌…

小宝发脾气的时候抱抱他，接纳他的情绪。一会儿就跟我闹着笑出来。