“会吃”“会喝”健康伴我久久

阳光社区—

现在生活越来越好，我们也即将都步入小康社会，而养生呢也越来越被人们所重视，那么，在平常的生活中大家知道有多少生活习惯适合养生息息相关的吗?

我们生活中经常听到的医生的一句话大概就是“没事多喝水”了吧，可是你知道为什么吗?因为每天起床后喝一杯水能清洗肠胃，也就是说能肃清我们肠道中昨天剩下的“垃圾”可做到养生美容的作用。

所以呢每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧，这样才能达到最好的效果。

避免暴饮暴食，相信这点对于我们大家来说小学老师都在不断的强调吧?而且晚上九点之后也最好不要吃零食。多吃些纤维食物，这样有利于带走肠胃油垢垃圾之类的。

吃方便面的时候，先用温水来泡一泡方便面，搅拌后倒掉水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌。空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

边走边吃对肠胃健康不利，一定要注意避免。各种零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

饭后不能喝茶。因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液和肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。

另外每天一杯柠檬汁,柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。所以喜欢美容的朋友千万不要忘了试试哦。空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

少喝奶茶。因为高热量、高油、没有营养价值可言。长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病，远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边，这根手机的原理一样哦，每天十杯水，膀胱癌不会来，白天多喝水，晚上少喝水，一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛

多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡下午五点后，大餐少吃。因为五点后身体不需那么多能量

种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,番瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯相比较会老的慢一点，最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点，酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺，抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟才是最健康的做法。