2018-08-06

2018-08-06

事件:今天有情绪出来，天热，下班回家还要做饭。

感受:生气、委屈，平静。

想法:我累了不想做饭。

期待:

别人对自己的期待:

自己对自己的期待:表达自己的想法，感受。

自己对别人的期待:帮我一起。

我的反应和应对:隐忍，替别人着想。

我的深层需要：爱与被爱。

我的模式:默默做。

我可以做些什么来满足我的深层需要:

与小我链接沟通，陪伴关注小我成长。提升沟通能力，一致性表达表达。

渴望:理解，爱与被爱。

生命力:中等

三禅

食禅:带着觉知，观想。

行禅:做108拜。。

呼吸禅：跟随课程呼吸冥想15分钟。