为什么总觉得自己不配得到美好的东西 ？如何提升配得感！

近段时间，关于“低配得感”的讨论，频频登上热门词条。

你可能也曾体验过下面这些感受：

工作努力得到了上级主管的关注，内心就开始惶恐，觉得自己做的还很不够；

减重时马上就要达到自己理想的体重，突然觉得那么好的身材自己怎么可能拥有，放弃了；

得到夸奖时会感到不自在，甚至主动找自己的缺点驳斥对方……

我们盼望好事发生，但有时，当好事真的发生在自己身上，我们却不敢拥有。

小到一件漂亮的衣服，大到一个梦寐以求的人生机会。

常常出现这些想法并用这些词来定义自己：

认为自己配不上美好，觉得自己没用、不值得被爱或爱人，是个失败者...…

那么，你就可能是低配得感的一员。

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什么是“低配得感”呢？

到底什么是低配得感呢？

我们先从配得感说起。

查理·芒格曾说：

“要得到你想要的某样东西，最可靠的办法就是让自己配得上它。”

在心理学上，一个人相信自己应该得到什么的信念，称为“配得感”。

低配得感就是我们对于自己的负面信念。

这种负面信念都是由过去的经验所构成，很可能在儿童时期就已经形成。

配得感低的人，总是习惯自我攻击。

在被认可时，他们的第一反应不是欣喜，而是惶恐这份认可名不副实；

在被指责时，他们会第一时间站到自己的对立面，全盘否定自身的价值。

这种自我贬低的心理状态，被称为“低配得感”。

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“配得感低”的人，不相信自己

生活中，不少人都看低自己，选择过“低配版”的生活：

不相信自己值得被爱，不敢在工作上争取，不舍得为自己花钱。

进而委屈自己，畏缩不前，把生活调制成苦涩的味道。

李雪琴在一个综艺节目中提到自己每年只休息30天，只要有工作就会牢牢抓住：

“因为我对工作没有任何安全感，不仅是工作，对一切事物，包括关系，都随时准备好失去。”

“配得感低”的人，不但不相信自己，甚至面对别人的相信，也会陷入纠结：

“我真的配得到吗？”

“我不配”，它会在人体内部悄无声息地搞破坏，消耗精力、侵蚀人对生活与梦想的追求。

被“不配得感”支配的人，他们时刻导演着“内心戏”，在自我攻击中持续内耗。

在人际关系中，最大内耗就是来自与自己的“低配得感”，无论对你，还是对他人。

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如何提升“配得感”？

不妨试试以下几种方法。

1.停止纠结，先完成再完美

“配得感”低的人，既想得到某样东西，又觉得自己不配，患得患失。

最好的做法是停止纠结，先完成再完美，完成比完美更重要。

一次次实现小目标，积累信心与底气。

你会发现，只要努力去做，就能得到你想要的一切。

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刻意练习，看见自己闪光点

何炅曾说：

“全世界所有人都可以放弃你，但你一定要看到自己身上的闪光点。”

就算再小的闪光点，也值得为自己骄傲。

比如，执行力强，能够高效地完成工作；

共情力强，能够理解他人、善待他人；

守信用，答应别人的事情一定去做……

记录这些事情，积攒光亮，帮助我们看见闪闪发光的自己。

3.心理暗示，接纳认可自己

有句话说：“你相信什么，就会看见什么。”

我们可以有意识地给自己正向的心理暗示，脑子里出现负性念头时，学会转念，进行正念练习。

别人给自己机会的时候，要相信别人的“相信”，告诉自己“我能行”。

相信自己“配得上”，才能遇见更好的自己。

写在最后：

看到这样一句话：

“只要你认为自己值得，只要你认为自己够好，坏的事情会变得很小，好的事情也会赶上。”

一个人在“我值得”的心理暗示下，会主动追求美好。

由此可见，“配得感”与一个人拥有什么无关，而与心态有关。

我们的处境皆由心境所定。

试着调整状态，将眼前的磋磨当做成熟的必经路，将一时失意看做沉淀的好时机。

不疾不徐地努力，我们终将与更好的自己相遇。