开启行动力需要看情绪信号灯

看到之前的牛人分享，觉得，哇塞！他们怎么那么牛！我为什么不能变成他们那样，然后写践行清单。然而一个月过去了，2个月过去了，半年过去了，还是保持之前的学习、生活节奏。还是没有做到向老铁学习，极致践行！这是为什么呢？

我们不行动是因为卡在了不合理的认知上，撕开改变的风口需要从认知下手，但是认知是心理过程，这一过程，我们看不见也摸不着，这时候我们就需要一个信号灯发现他们。那情绪就是这个信号灯。躲藏在行为之下深层次错误的信念特别难发现，但是情绪却是一个外在可观察的心理过程，比如失恋了，几个月走不出来，我们不会意识到是信念存在偏差，但是我们会表现出明显的情绪状态，低落，易哭泣，打不起精神。

我特别容易情绪化，容易着急，暴怒，遇到打击压力不会处理，遇到消极情绪也不知道怎么处理。

我们在日常生活中，只要接触到消极的东西，都认为是坏的，我们会认为消极情绪就是坏情绪，其实这就是一个认知偏差。

一、积极情绪不等于好情绪，消极情绪不等于坏情绪

在心理学里，并没有好情绪与坏情绪的区别，只有积极情绪与消极情绪的区别，但是积极情绪不等于好情绪，消极情绪不等于坏情绪。

情绪跟认知一样，就是一个心理过程，它反映了你对客观事物态度的体验，即如果你的需要得到满足，你就会产生积极情绪，而你的需要如果没有得到满足，你就会产生消极情绪。

比如，我和隔壁老王家孩子小王都考了90分，我考了90分，我爸很满足，觉得考这么多可以了，回来买了猪头肉加餐，而小王呢，迟迟不敢回家，怕他爸打，果不其然老王很不满意，一顿棍棒炒肉丝。这就是因为90分没有达到老王的心理预期。

我考了90分，满足了我爸的需要，就会让我爸很高兴，我爸就会夸我。

反之，小王只考了90分，就会引起消极情绪体验，老王就会愤怒，失望，并将这情绪宣泄给小王。

因此90分在客观上，是好是坏，不重要，重要的是他与你的需求之间的关系。

90分在客观上，是好是坏，不重要，重要的是他与你的需求之间的关系。

90分在客观上，是好是坏，不重要，重要的是他与你的需求之间的关系。

重要的事说三遍

为什么小王不高兴，因为他会觉得丢掉的10分是不该丢的，可能因为自己粗心，而这个错误会让爸妈和老师不喜欢自己，她内心被喜欢的需要就不会得到满足，就会沮丧，会哭泣。

二、情绪信号系统的失灵

在我们日常生活中，表达情绪，特别是表达消极情绪，是一件不被鼓励的事情。

比如小孩子摔了一跤，妈妈通常会说，不要哭，我们要勇敢，坚强。

这是我们习惯性为情绪打上的认知标签，这些认知标签让你越来越不愿意表达真实情绪，体会情绪，而最终带来的是我们情绪信号系统的失灵。

失灵表现：不可控制的情绪化，毫无波澜的内心麻木。

情绪的存在是为看不见摸不着的内心世界装了一盏灯，我们要思考不是灯的颜色我喜不喜欢，而是不同颜色的灯在提示我的内心活动是什么，这样就不会被自己的情绪牵着鼻子走。

我们要利用好这套信号系统，更加深刻的体会自己的内心世界。