《微习惯》04

锻炼习惯养成之后，作者又把微习惯策略用到了写作习惯的培养：每天只写50个字。如果是汉字，用word五号字打字的话，50个字还不到一行半。

当我介绍这个策略，尤其是说到要定一个小到不可以思议的目标的时候，很多人都会不以为然。因为他们觉得过小的目标，会阻碍进步。他们喜欢在更靠近能力上限的范围，制定那种跳一跳才能够得着的目标，认为这样可以逼出自己的潜力。

想法当然是很好，可是这样的目标往往会让开始和坚持变得很难，让放弃和中断变得很容易。人们总是会习惯性地高估自己的自控力。

微习惯策略却可以规避掉这些弊端：你不用担心过小的目标限制你的潜力，阻碍你的进步，因为它只规定了最低限度的努力，你可以自由地超额，如果你某一天状态好，可以写一万字，完全没有问题，你就尽情地写1万字，只要保证第二天依然写50字就可以了。另外，你也不会因为目标太辛苦太费劲，而产生逃避和抵触的情绪。

作者设立了每天写50个字的目标，可是很多次，他原计划“只写50个字”，结果却写出了3000字。有一次头疼且完全没有精力的情况下，抱着“只写50个字”而已的念头，他写着写着竟然进入状态，最后写了1000个字。

而在此之前，有些时候，他一个字都不会写。他发现，正是想写很多的野心，导致自己写得很少。把目标改成每天写50字之后，他的写作量是之前的三倍。

微习惯策略的五大独特优势

那我们现在手上就有两种选择了，一种是微习惯策略，具体做法是定一个微目标，然后再在微目标的基础上自由超额；一种是传统的习惯策略，每天足量+定量完成任务。

拿写作来举例，微习惯策略的策略就是每天写50字，但是具体你想写2000字还是一万字，都可以自由发挥，没有上限；而每天定量足量的策略是，每天写2000字，2000字是你平时稍微跳一跳就能够得着的目标。

那微习惯策略，和传统的每天足量+定量完成的普通习惯策略相比优势在哪里？为什么普通习惯养成策略，会让人自律一段时间就被打回原形，而微习惯策略不会呢？

因为微习惯策略有五个特别大的优势。