《通往财富自由之路》读书笔记——元认知能力

干货：

元认知是对自己的思考过程的认知与理解。元认知能力的强弱，决定一个人每个方面的强弱，甚至可以一点都不夸张地讲：一个人的财富创造能力最终也只与元认知能力有关——其他的都是附属因素。

我为你提供了三种有效提高元认知能力的方法论：
第一是通过坐享，使元认知能力逐渐提升
第二是培养让你主动的全神贯注的兴趣，使元认知能力彻底放松……
第三是通过反思，锻炼元认知能力的同时有效调控情绪……
未来的内容里我需要你持续的动用你的元认知能力，和我一起打磨概念，升级观念。

思考与行动：
我们很多时候做事，是在环境、情绪或者他人的影响下去做的，但实际上在做事情的时候，要有对自己行为背后想法的思考和理解，这才是一种元认知的提高。比如我们有可能因为某一句话而愤怒，过后也许会后悔，也许不会。但如果能意识到自己愤怒的根源，以及这过程中大脑是如何思考的，那就是一种元认知了。

坐享的具体方法：
首先，你要找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。

这个过程刻意训练的重点，就是把所有的注意力全部集中到一点。那么，在当前的训练中，注意力集中的就是你的呼吸。你能听到自己的呼吸声，能感受到吸进来与呼出去的空气温度及其差异，呼与吸的时间长度略有差异，节奏有时会乱掉。
于是，你开始体会到把注意力全部集中并不是那么容易的事情。 而恰恰是这种“ 不容易 ”，才是你整个刻意训练的核心。这种刻意训练方式使你的元认知能力被激活，然后你反复使用它去调整你的注意力，把所有的注意力都放到一个地方。

第二条 全神贯注分为被动和主动的。看小说、看电影等行为的全神贯注是被动的，是身体和思想被小说、电影情节控制的。我们需要的是主动的全神贯注，是基于对某一事物兴趣的全神贯注。比如沉浸在编程的乐趣之中或者绘画的心流中的全神贯注就是一种主动的，它能使我们注意力提高，大脑思考程度提高。

第三条，反思，思考自己的行为，调节自己的情绪。