013同理倾听遇见家庭冲突|图图听见
013同理倾听遇见家庭冲突|图图听见
图图听见第13次同理倾听活动，
落下帷幕。
感谢大家的信任和敞开，让我们彼此走进内心世界。
不知不觉又到了9点多，大家意犹未尽。
每个人都觉得收获了很多，因为内心世界很精彩。
主要分享的是关于家庭中的冲突。
Y分享了自己在处理职场还有夫妻关系，还有家庭环境中的一些事情。
我们体会到她的纠结，疲惫，不被理解的感受。她需要明确的方向，需要健康和休息，需要得到支持肯定认可。
一开始，整个评分在8分，负面情绪极高，随着时间的进展还有活动的延展，我们体会感受需要，甚至引导做正向回馈，甚至还有时间做了轻疗愈，压力的评分竟然神奇地般的降到两分。
在场的大多数伙伴，都是第1次接触轻疗愈，我简单跟大家分享了原理，大家觉得很受启发。当然也倡导大家去阅读轻疗愈的相关书籍，可能有更多的认识。
随着大家的熟悉，还有整个进展，大家从不同的角度纷纷给出自己的回应。最后的环节，大家还给出了一些建议，因为非暴力沟通并不拒绝建议，我们只是在最后才给出建议。
本次的案组，在我们给予充分的共情和同理倾听之后，觉得很有启发，有了更多看待问题的角度和方法。
特别受到大家有趣的是，最后的送礼物环节，因为昨天晚上灵机一动，忽然想到新年了，也送点礼物嘛，然后就每人准备了礼物，抽签随机送礼物。
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有点遗憾的是，静默对视。结果忘记了。
最近几期的活动，每次的案例都是一个小小的入口，通过入口，我们一起跟随着案主进行心理探险，可以发现很多问题。
我们还探讨了一些学习方面，比如纠结和决策的问题。需要互相交流和探讨，才能有更多的眼界。
再次感谢大家的参与和复盘。
让我们期待相见。
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下面是大家的复盘。
大伟哥哥：
我的观察：
今天又来了很多的伙伴，
时间严重超时。我们难以处理亲人之间的关系，经常会有认知的边界。
我的感受：
虽然时间超时，但是启发和收获很多。
竟然难舍难分。感觉到我们之间建立了深深的连接。
我的收获：
觉察并不容易，我们都困惑在自己的牢笼里。
换位倾听和同理他人需要耐心和时间。
最为重要的是要处理好自己的关系，
也就是要更好的爱自己。
我的建议：
大家尽快熟悉非暴力沟通的相关流程。
也许我们可以走得更深入。
也希望大家可以尽快反馈。
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芸莉姐姐：
我的观察：
通过Y讲她的困惑，每个人在找到她的不同的感受和需求，她又修正了自己的感受和需求。这个过程正是我们通过别人这面镜子照到自己的过程。
我的感受：
在Y讲她的感受的时候，我当时感受到身体的疲惫和不适。我在努力试着让自己放松下来，这种压力和疲惫感才略有缓解。在最后时刻拥抱她的时候，我感受到她身体的微微颤抖，可是她又努力让自己的情绪平复，我也感受到她的压力和坚强。我想说，放下给自己肩负的重担，让自己轻松上阵吧。
我总是忍不住的想给别人建议，这病怎么治？
我的收获：轻疗愈的方法。
我的建议：控制人数、控制时间。增加除案主之外伙伴的参与度。
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小天哥哥：
我的观察：
来了三个我介绍的小伙伴，特别是好久不见的王同学被选为了案主，对她的故事很感兴趣，没想到听完之后内心很不是滋味，在我心中曾经活泼开朗的女孩，如今由于生活，工作，家庭的压力，导致她如此的纠结和疲惫，也许作为朋友我能帮到她的条件有限，但愿参加完今天活动的她，会有所收获和改变。
我的感受：
每个人都在假装坚强，生活，工作让我们好疲惫，我们需要别人倾听我们的烦恼，而我们也要发泄一下自己的情绪，让自己好过点，多看点心理学的书，自己以后办事也许就会少犯错。
我的收获：
听了别人的故事，也反思自己的生活，未来对我的对象好一点，我做的也不好
我的建议：
给其他小伙伴更多的参与机会，好饿，
准备点下午茶和糕点
大伟：这个主意不错哦。你来吧。
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军峰哥哥：
我的收获：
当一个人全然的敞开，给伙伴分享自己的困惑和无奈的时候，他的情绪很快就会放下很多，需要伙伴们给他回馈。
什么叫纠结？对过去的事纠结，那不叫纠结，那叫后悔，现在的事选择太多，不知道如何选择，那才叫纠结。
涉及了关于和自己的父母相处的，自己也是一个儿子，也是一个父亲，我曾经面对自己的父亲的唠叨，感觉到巨大的压力和厌烦，但是因为没有办法陪伴自己的父亲，又觉得现在如果能听到父亲的唠叨，那是莫大的幸福，而自己因为经常给孩子讲道理，做评判是孩子对自己也产生了巨大的厌烦和抗拒，现在自己感觉到应该提高自己的聆听能力，去体会孩子内心！
那如果儿女像父母倾诉自己的烦恼，我现在想用同理的方法，先尝试做个回答…
孩子，虽然我听到你跟我说的这些话，我也不知道我能不能帮到你，但是至少我能听出来，你现在真的处在一种烦恼，无助，我还能听出来，你现在心里确实很纠结，我今天什么事也不做，妈就坐在你身边好好听听，好好陪陪我的孩子，你有啥难受的地方都给妈妈说说！
如果不是遇到这么难困难的事，你肯定不会这样说，你真的太不容易了！你这样想，真的是有你的道理的！那如果真的这样做了，那你也可以考虑一下，以后可能出现的后果！
你是妈妈身上掉下来肉，看到你这么痛苦，妈妈真的很怜惜！妈会和你一起去面对，咱们一起去想办法！
如果我是爸爸，也许我可以这样回答
哦，听到你说这些，爸爸内心首先是非常被震动啊，都是因为爸爸不好，没有时间好好陪伴你，聆听你的内心的痛苦，今天爸爸什么事不干，把你的困难难受的地方说给爸爸听！
孩子遇到什么困难，你就不要忘了，你还有爸爸在！
我今天要好好听听孩子，你内心的委屈！
是不是因为这些才让你内心感到那么无助？
是啊！在坚强人遇到这情况也会感到难受！我的孩子还算比较坚强的，但是也难免心里憋屈啊！
这段时间你真的够作难了！
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小芳芳美眉：
我观察：
案主讲述他生活工作家庭孩子教育父母交流纠结错综的感受，大家也都或多或少经历过好感受过，共同成长
我感受：
父母关系过程中倾听了大家讨论，我也在审视自己和父母的关系，他们都是爱我的，只是不会表达，感受爱，接纳父母和自己,做自己足够强大
我的启发：
避免情绪内耗，有限精力做有限事情
轻疗愈，敲击的方法告诉大脑是安全的，避免激素记忆
认知闭环和六顶思考帽，
刻意练习解决纠结的感受寻找方向。
感恩大家陪伴与倾听，
感谢大伟哥组织这么温暖有力量的活动。
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小文哥哥：
我的观察：活动中大伟加入了新的流程，以便带领大家更好的感受同理倾听。
我的感受：大伟这家伙总针对我……但我也慢慢的打开自己，变得开放。
我的收获：听到不同的人和事，也能够在自己遇到相似事情时，有较好的应对方式。
我的建议：人多时可以设置“观察团”，不参与前面的流程，可以参加后面的讨论。
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小乔姐姐：
我的观察：
张亚伟老师给小米朋友做的一整套疗愈流程，类似咨询技术中的基础聚焦，将认知（和意识）与身体意识联结，小米朋友将会收获轻松、稳定、完整的感觉，也会收获更加贴近内心的崭新认知。
我的感受：
1.开心愉悦：三次以来，每次参加这个活动都很愉悦，今天还换到礼物，很开心。
2.新奇舒适：芸莉老师送我一枚薰衣草香氛的纸笺，对芳香产生了很大兴趣。
我的收获：
1.对于我的感受与分享者的感受不能同频，一方面，短短十分钟内分享者的讲述相对概括，无法呈现某些细节，分享者的深层次感受也难以呈现，另一方面我的感受受到我以往经验背景和预期的影响（即这就不是无我的倾听），还源于习惯性的用脑分析和感受力的匮乏
2.“让分享者用自己的方式讲述自己的故事”，然后不带个人色彩地去重复描述，已然是一件相当不容易的事，以后要注意刻意练习。
我的建议：无。
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小小米妹：
我的观察：
大家在现实生活中都有这样那样的困惑，都遇到相同和不同的问题。想要去解决需要自己不断的学习、经历和成长。看到案主从最初的有点迟疑到后来的敞开心扉再到最后的释然和平静，我觉得这次活动非常有意义，也非常感谢大伟哥组织这次活动。
我的感受：
我学会了倾听，以后还要慢慢去实践。还有轻疗愈，我觉得这是一个缓解压力很好的方法。有时候工作和生活会产生冲突，如果不去解决，压力大到一定程度就会全面崩塌，所有生活都不得不停滞，所以要合理安排自己生活，不要给自己太大压力，身体健康最重要。
我的收获：
学习了非暴力沟通解决问题的方法，学习了遇到纠结的事情怎么解决，学习了轻疗愈去舒缓压力，收获了同样喜欢心理学的小伙伴。
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小啊维妹：
我的观察:
源于临时加班➕堵车导致迟到，没能仔细聆听案主的心路历程，很遗憾！但也观察到了案主凝重、压抑的神情。
我的感受:感受到了她的疲惫(需要休息来保证健康的身体)、纠结(需要一个方向感)、不被理解(需要沟通/支持/肯定)。
我的收获:
关于“原生家庭”－原生家庭我们无法改变，也会深深地影响着我们的一生，我们的价值观和人生观似乎都被它所左右，我们也常常将自己的不幸归结于原生家庭的不完美，但事实是没有一个原生家庭是完美的，我们期待自己的小家庭可以美好而和谐，但也往往事与愿违，问题在哪里呢？在于个体的不完美，怎样去改变呢？这让我想到了今天收获的另一个词“沟通”－有效的沟通是打开我们心里那个屏障大门的钥匙，如何与父母、爱人、子女沟通？如何与领导、同事、下属沟通？如何与朋友沟通？这都是我们一生要修炼的课题。沟通+倾听+同理心，这三个词是我的最大收获。
我的建议:
今天活动增加了一个小环节“互送礼物”，我将自己带来的一本书《有效沟通》送给了今天的案主，或许“有效沟通”正是她所需要学习的，也是我们大家需要学习的。我们每个个体都有各自的不完美，你放大了它的美，那么折射到自身的就是由内而外的美;你放大了它的丑陋，那么你的周遭也将会黯然失色，重点在于你！改变从自己开始~
013同理倾听遇见家庭冲突|图图听见
老谭哥哥：
参加图图分享会，感觉到收获非常大。
在今天案主诉说中我看到她在自己的理想和现实中，出现了问题。事业家庭自己的身体出现了问题，自己在里面不知道怎样才能走出来。通过梳理和分享，伙伴们认真的同理倾听发表个人的感想和分析，主持人的引导，多种的方法抚平她的负面情绪，从开始的负面情绪指数8逐步下降到1。
应该是一次非常有效的学习。我在倾听的同时联想到自己。作为父亲，我真的能够理解孩子的想法吗？孩子的需求是什么？我在和孩子的交流中没有做到同理倾听，还是以父亲的身份对她进行指导评判。当案主说当时其实父亲的一个拥抱就可以是自己的负面情绪下降好多，我的眼湿润了。
我的收获太多了，知道了同理倾听是最好的陪伴，是最有效的探视内心的渴望和需求，是倾诉者最能接受的并敞开心扉的陪伴，是我最需要学习的陪伴方法。轻疗愈，过程轻松，效果很好。
好奇的感知，灰色的认知，黑白的决策，疯子一样的行动。
凡事走这四步。
我参加了图图听见的分享聚会，感到真是学到了很多。我们这一代人真的很需要这样的学习。我的建议就是坚持下来。
感恩遇见！
生命精彩。
