健康饮食情况
0819早餐
| 进餐时间 |
食物名称 |
蛋白质 |
碳水 |
热量 |
| 早餐 |
麦片 |
6 |
28.1 |
- |
| - |
牛奶 |
7.2 |
11.52 |
- |
| - |
鸡蛋 |
10.44 |
3 |
- |
| - |
牛奶 |
23.64 |
42.62 |
- |
| 午餐 |
玉米 |
4 |
17 |
- |
| - |
牛排 |
14 |
4 |
- |
| - |
米饭 |
5 |
52 |
- |
| - |
蔬菜达到400g |
- |
- |
- |
| 晚餐 |
鸡蛋 |
10.44 |
3 |
- |
| - |
牛排 |
14 |
4 |
- |
| - |
火龙果一个 |
- |
- |
- |
0820早餐
| 进餐时间 |
食物名称 |
蛋白质 |
碳水 |
热量 |
| 早餐 |
麦片 |
6 |
28.1 |
- |
| - |
牛奶 |
7.2 |
11.52 |
- |
| - |
鸡蛋 |
10.44 |
3 |
- |
| - |
总量 |
23.64 |
42.62 |
410 |
| 午餐 |
玉米 |
12 |
68 |
336 |
| - |
鸡胸 |
40 |
5 |
266 |
| - |
米饭 |
5 |
52 |
232 |
| - |
蔬菜达到400g |
- |
- |
- |
| - |
总量 |
57 |
125 |
832 |
| 晚餐 |
一个鸡胸肉零食 |
- |
- |
- |
| - |
一个酸奶 |
- |
- |
- |
0821早餐
| 进餐时间 |
食物名称 |
蛋白质 |
碳水 |
热量 |
| 早餐 |
麦片 |
6 |
28.1 |
- |
| - |
牛奶 |
7.2 |
11.52 |
- |
| - |
鸡蛋 |
10.44 |
3 |
- |
| - |
总量 |
23.64 |
42.62 |
410 |
| 午餐 |
鸡腿 |
24 |
- |
270 |
| - |
豆奶 |
4.5 |
12.24 |
100 |
| - |
玉米 |
7 |
22 |
120 |
| - |
米饭 |
4 |
37 |
174 |
| - |
蔬菜达到400g |
- |
- |
- |
| - |
总量 |
40 |
72 |
664 |
| 晚餐 |
鸡胸肉 |
20 |
2.5 |
133 |
| - |
油桃 |
3 |
30 |
132 |
| - |
玉米 |
12 |
68 |
336 |
| - |
总量 |
35 |
100 |
596 |
| - |
大总量 |
100 |
214 |
1736 |
0822早餐
| 进餐时间 |
食物名称 |
蛋白质 |
碳水 |
热量 |
| 早餐 |
麦片 |
6 |
28.1 |
200 |
| - |
牛奶 |
7.2 |
11.52 |
160 |
| - |
鸡胸 |
16 |
2 |
100 |
| - |
总量 |
30 |
42 |
460 |
| 午餐 |
玉米 |
12 |
68 |
336 |
| - |
鲈鱼 |
53 |
0 |
300 |
| - |
米饭 |
2 |
20 |
80 |
| - |
蔬菜达到400g |
- |
- |
- |
| - |
总量 |
67 |
88 |
720 |
| 晚餐 |
一个油桃 |
1 |
11 |
60 |
| - |
总量 |
1 |
11 |
60 |
| - |
大总量 |
98 |
141 |
1240 |
0823早餐
| 进餐时间 |
食物名称 |
蛋白质 |
碳水 |
热量 |
| 早餐 |
麦片 |
6 |
28.1 |
200 |
| - |
牛奶 |
7.2 |
11.52 |
160 |
| - |
鲈鱼 |
30 |
0 |
200 |
| - |
鸡蛋 |
3.5 |
1 |
18 |
| - |
总量 |
46 |
41 |
580 |
| 午餐 |
火龙果 |
1 |
30 |
200 |
| - |
蔬菜达到400g |
- |
- |
- |
| - |
总量 |
67 |
88 |
720 |
| 晚餐 |
一个油桃 |
1 |
11 |
60 |
| - |
总量 |
1 |
11 |
60 |
| - |
大总量 |
98 |
141 |
1240 |
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