15 没精神 什么都干不了
你已经知道啦，习惯就是由我们潜意识在控制的各种行为，有好的，也有不好的。现在停下现象，你有哪些好习惯，哪些快习惯。我曾经按照叶老师给的习惯清单，检视了自己到底过着线上好习惯的生活还是线下坏习惯的生活。
好习惯收益一生，所以我们教育孩子一直都知道要从小养成好习惯，那么现在已经成年的你如果检视到自己的坏习惯，你会为了孩子去改变吗？孩子就是我们的镜子。
先送上本期金句：
能量就像是一个蓄电池，如果你只是放电，时间久了就会耗光电量。
动静有序，要遵循自然节律，也就是要日出而作，日落而息。
吃睡动占人生一半时间，这三点做好，你就有了基础的精力。
问题来啦！习惯和时间管理有啥关系？
当你病了，没休息好，暴吵一架之后，是不是根本无法高效地工作？为什么，因为没有精力，那习惯能怎么帮忙呢？习惯可以带来好的精力状态，好的精力是时间管理的基础。
拼命加班一段时间后，上了年纪，35以后，熬夜一晚，都会感觉身体严重透支，几天都缓不过来。很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，又不注意休息，那么其结果只有一个，病，到时就算你再有钱，能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间的折磨自己中已经耗光了自己的体能和精力。
有多少朋友，晚上12点以后才睡，叶老师说，10点不睡，不要脸，12点不睡不要命啊！
保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视起来！早起，我们之前专门分享过，今天说早睡，为什么那么难！线下践行小组，每次分享，大家都说早睡做的还不太好，我也是，早睡总是做不太好，
请想想一幅画面，每天当天空第一缕太阳光照进房间的时候，你的交感神经感受到时，你被阳光叫醒，起来呼吸新鲜空气，度过高效的一天，在一天之中，用番茄工作法， 做到工作-休息的动静平衡，夜晚降临，你静心享受家庭时光，安心进入睡眠。
很美好的画面吧，管理精力也就是要管理节奏、管理节律。
为什么很多人不能安心早睡，一个重要的原因就是因为觉得1天没干什么，没有勇气结束这一天，就在手机里找满足感，消耗生命。晚睡晚起的的恶性循环每天上演，它会一日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。
所以我们每个人都应该努力培养自己有好的生活习惯，睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保持40分钟。吃好睡好爱运动，健康高效每一天！
那么再次强调本期主题：时间管理的基础是精力管理！吃饭睡觉运动，这3大习惯占了一天的13-15小时，你是不是愿意付诸行动呢？
听了这么久了，该给个点评啦，这就帮了我大忙喽！感谢您订阅并分享给更多的朋友，祝你的生命灿烂如花!
