经期减肥真的事半功倍么？应该怎么吃，怎么运动？

经常称体重的女性都会发现经期体重一直都很平稳，所以网上就流传了经期可以放肆吃不会长肉的谣言。

经期前后，因为女性体内雌激素和孕激素促进醛固酮分泌的原因会造成水钠滞留在体内，也就是我们生活中经常出现的经期前后发胖或体重稳定的现象，而当月经期结束后，体重自然回落，因此会造成经期减肥很有效的错觉。但事实上，高浓度的雌孕激素对机体的糖和脂肪的代谢有影响但是很小！不足以造成明显减肥效果！

月经期间可以多吃一点，但不是乱吃，要吃的丰富多样化，尤其是蛋白质和铁的摄入要保证。有些女性喜欢吃甜食，尤其是在经期的时候，因为甜食可以给我们带来愉悦的感觉。但这只是短暂的心理安慰，吃完血糖回落可能会更难受。多吃点可以多补充一些营养价值高的食物，比如新鲜的动物瘦肉（红肉）、豆类蛋类等，另外也需要注意多补充蔬菜水果，保证身体营养均衡。

月经期间可以运动，但不可以高强度剧烈运动。经期过后也是体内排毒最佳的时期，这个时候可以煮一些红豆薏米水喝，可以有助于排毒，注意红豆和薏米不要煮烂了且只喝水。如果配上合理的减脂饮食，这个时候减肥会快很多。