能执行下去的年度目标，才是好目标

一、什么是好的年度计划

摒弃假大空、丢掉心血来潮，踏踏实实寻找初心，给5年后的自己写一封信。要有感性描述让自己怦然心动，理性则缺乏自我感召力。

好的目标，要实现自我与外界的平衡：健康、财务、人际是三大基础；工作和生活应该两手抓；学习成长、体验突破与休闲娱乐，是让人快乐的催化剂。

二、将计划转化为目标

先定义，将每项计划做出清晰明确的定义。再计划，如何在一年内达成计划的努力方向。后目标，挑选出最可行的方向，做出执行步骤。

三、抬头看路与低头走路

抬头看路，甘特图法，掌握每项目标的实施进度与预定进度的对比；

低头走路，将具体的实施目标用“倒推法”进行任务分解和时间节点控制。对于模糊又复杂的项目，列出专门的清单，以此将其化解为清晰、简单的可执行步骤。将恐慌区的内容逐步拉到学习区来。

四、培养好习惯的方法

培养习惯不能仅凭热情和毅力维持。它有3个阶段：热情、方法、奖赏。我们最常死在第一阶段，当热情消退就难以坚持，这是人性的常态。

打算坚持一个习惯之处，应该从痛苦、热情、时机3个维度来打分权衡，找出真正急需的，而不是一时冲动。

重点要放在第二个阶段：方法和猪队友。设定一个坚持的期限，我自己是100天。用好习惯和代替坏习惯，写一张培养习惯卡片。