今天运动量超标

8:20一身湿淋淋的回到家，被同事拉去组团参加区里举办的羽毛球赛，我已经三年没打过羽毛球了，临阵磨枪，打了一个半小时的羽毛球找找感觉。

为了准备这场羽毛球，下午4:00，我吃了一个鸡蛋，一瓶牛奶，一杯麦片，一块蛋糕，充分的补充蛋白质，做好准备。因为晚上回到家是不准备再吃东西的。打球的时候还喝了500毫升的蜜糖茶（自己冲的蜜糖+绿茶），一瓶500毫升的脉动。啊哈哈哈，出汗多，吃的也多。

今天的运动量有点超标了啊！早上晨跑5公里，第一次配速进入8分钟区间。第一公里跑了9分10秒，第五公里是8分35秒。小k提醒我，创了5公里跑的最新记录。这样的慢跑其实不累人的，但我还是应该有点追求，进步一点点，又是一个新的开始！

晨跑是我的常态，每星期二四是瑜伽课，游泳、乒乓球偶尔打一下（水平还行的），羽毛球是完全没有打。我打羽毛球姿势不对，太容易受伤。现在年纪大了，也没办法去改正姿势，干脆就不再打了。

我喜欢运动，更重要的是，把自己一个人的时间安排的好好的。