作者：弘禾师兄

这是“弘禾师兄”的第 96 期分享

前几天一位朋友跟我说，有人找他帮助做个微电影，但是给的价格又不高，他跑来问我该如何拒绝？

这让我突然想到，很多年前非常火的一部偶像剧《命中注定我爱你》，主演陈乔恩饰演的角色有个绰号叫“便利贴女孩”。

这位“便利贴女孩”非常热心，无论同事们提什么样的要求，她都尽力满足，从来不懂得拒绝。

虽然这是电视剧中的人物，但在现实生活中，也有很多这样的人——“不懂得如何拒绝别人”。

为什么你会不好意思拒绝别人？

生活中有很多人不好意思拒绝别人，比如别人跟你借钱，你明明没钱宁愿借钱也要满足别人的要求。

不好意思拒绝别人，其实就是你内心害怕跟对方说“不”。

其实害怕跟别人说“不”的这个心理，是以自己的主观想法为基础，去看别人的心理的一种投射。

你拒绝不了别人，本质上来讲，其实是你的内心害怕被别人拒绝，所以你也自然而然的认为别人也接受不了被拒绝。

每个人都会遇到被别人请求帮忙的时候，不管什么情况下，不管你有什么样的原因拒绝不了别人，害怕拒绝别人本质上来讲，都有以下几种心理原因：

1、不懂得拒绝，往往是自己缺乏自信

不懂得拒绝别人的人，害怕因为拒绝对方，使对方不接受自己，自己一旦不被对方接受，就证明自己失败了。

他们想通过帮助别人，来提升别人对自己的认可，进而提升自己的自信。

2、想获得足够的认可

一个人的一生中，一直在追求的两个东西，一个是“价值感”，另一个就是“确认自己的重要性”。

如果一个人没有获得以上两种东西，在他心里会认为被忽视了，因此会引发他心中的自卑，由此会产生需要被重视的渴望。

通过帮忙别人，就可以获得这样的感受。

3、害怕被拒绝的创伤

怕说“不”的人，在他过去的成长经历和人际环境中，一定存在太多的各种“不许你”。

在这样的氛围下，人是很容易被思维束缚，丧失了自主性和创造力。

这样的人在脑海中装了大多与“不”相关的内容，为避免违犯“不”的惩罚，一个人就会对“不”有高度敏感，导致不得不服从。

4、脆弱的自尊

有些人不懂得拒绝，是看重自己的面子。总害怕自己在别人面前丢了面子。

这些人内心很自卑，他们的自我概念是建立在别人的评价上的，这类人在与人交往时，会高度关注别人的行为反应，包括别人的需求。

如果他满足了对方的需求，就会获得对方的好感和好评，自己就会感觉被重视，自己会很有成就感。

这种类型的人，很难在他人面前给予否定，因为他们对别人的否定，就代表着对自我的否定，这会断了自己被肯定的来源。

所以，这种类型的人在对别人的“需求”中，充分感受到自我的存在感和价值感。

学会拒绝，是一个人成熟的表现

毕淑敏说：“拒绝和生存一样都是一种权力，你要学会说不，就会让自己活得舒适一些。”

我们要吃明亏，绝对不能吃暗亏。

学会拒绝，是一个人成熟的标志。不会拒绝别人的人往往不自信，久而久之与别人的关系就变成了主仆关系。

最近，西方国家的主流医学界，有肿瘤科学家研究出70%以上的肿瘤都是心发性疾病。意思就是说大多数肿瘤都是因为长期心情不好、压力、心情抑郁所导致的。

你千万别再轻易答应别人做什么事，该拒绝的时候，还是要拒绝。因为你一旦违背自己的内心，去做自己不愿意做的事情时，你就会心情不好。

别人让你帮忙，你又必须去帮的时候，你就会感觉压抑了自己的本性，压抑自己的本性后，你的情绪就会不好，长时间这样就会引发各种疾病。

这样是非常不好的，你要学会拒绝他人。

如果别人想用道德绑架再跟你说：“你这人怎么这样，帮一下忙会死吗？“

你可以有底气的直接告诉他“会”。

拒绝人是一种战术，因为没有任何一种拒绝是完美的。

委婉的拒绝对方呢，总会让对方不快乐，委婉的拒绝对方呢，也无非是为了减轻对方的心理负担，并非是玩弄技巧。

一次成功的拒绝，也是高情商的表现。也可以为将来的重新握手打下基础。

卓别林：“学会说不吧，你的生活会更美好。”

其实这是对的，如果你什么事也不敢说不，那你逐渐的就活不出自我了，你活的就是别人希望的样子。

正如有句话说的：“你的价值体现在你的拒绝上。”确实是很有道理的。

该如何拒绝别人的请求呢？

生活中有很多别人请求帮忙的场景，

比如：

老板让你加班，你该怎么拒绝他？

别人跟你借钱，你不想借怎么拒绝？

别人跟你提要求，你不想做，该怎么拒绝他？

各式各样的情景，各式各样的对象，到底该怎么拒绝？

与朋友约好，晚上吃饭，临到下班了经理让你加班，加不加？

年底有2万奖金，哥们过来借钱来了，借2万块钱，你正要拿这钱出去玩，你借不借？

在生活中不能做老好人，如果别人找你帮忙，什么忙你都答应，不仅自己会觉得累，有时还会让对方得寸进尺。

可是要拒绝别人，又有点担心得罪人，这到底该怎么办呢？

这里分享给你几个拒绝别人，但还不伤人的方法：

1、只拒绝事，给对方留足面子

每个人都有自尊心，都很在意这个他人对自己的评价，都希望能得到一个公正的评价。

所以有些时候，当我们拒绝一件事的时候，一定要给对方留足面子。

比如一家公司有一次内部晋升的机会，有一位老员工找到公司的大领导，希望自己能评上，领导可能心里有数，可能这次晋升没有他，但是领导是这样讲的：“

这一次晋升问题还是挺复杂的，因为我们公司有一些遗留问题，所以是僧多粥少，但我一定会努力的为你争取，

如果实在争取不到，下一次也肯定没问题，不管怎么样，咱们公司还是要仰仗像您这样的老员工，工作经验又丰富，工作方法又得当，其他员工们对你的反馈也特别好，而且还能带一些新员工。

我觉得你们在公司，其实比我们这些领导还要有价值。

你看，这样一番话下来，这位老员工心里可能有数了，自己这次可能没办法晋升了，但他心里还是挺舒服的。因为他觉得：我自己得到了认可，得到了一个公平的评价。

2、适当的拖延

当一个人跟你提出要求，如果你立刻拒绝，对方会觉得你拒绝的不是事情本身，而是你的态度有问题，或者你对他有意见。

但是如果你没有立刻拒绝，而是拖延一段时间，他就会觉得这是属于你的能力问题，你是属于爱莫能助。

比如人找你办一件什么事，你也不要当场拒绝他，你可以跟他说，这个事情有点复杂，可能不是我一个人做主的，我要找相关人员商量一下，然后帮你争取一下，我再回复你。

这样就算最后没成，至少你也帮他尽力了，对方可能也会觉得，主要问题不在你身上。

比方说有些人可能找你借钱，你可以跟他说，我最近手头也有点紧，还欠了别人一笔钱，等我过段时间把资金周转过来，我再筹钱给你。

其实过两个月，对方也不见得急需这笔钱了，又或者你这边又有了一个其他的可以说的原因了。

比如对方邀请你去游泳，你可以说感冒刚好，不适合游泳，再等段时间吧。

这样如果朋友着急也许就自己去了，等过段时间可能也不会再想起这事了。

3、帮助对方找第3种解决方案

有时候别人来找你帮忙，其实他也不一定只找你帮忙，或者并不一定指着你给他解决，有时候只是他不知道该怎么办了。

所以就找到了你， 如果你能给他指明方向，也是一个很不错的选择。

比如有个同事跟你借钱，说自己找了个比较贵的地方，房租太高了。

你可以说，我目前手头上的钱也不多，但是我知道有个地方的房子很便宜，我推荐给你吧，这样还能节省你的一些开支。这也是帮到了对方。

再比如同事找你要一些工作上的资料，那么你可以跟他说这些资料，其实我这没有，但是小李这边有，你可以去找小王要可能更方便一些。

这种拒绝既没有有损关系，又为对方提供了第3种选择方案，对方依然会感谢你的。

4、以他人为理由拒绝

在拒绝别人时，可以使用他人为理由进行拒绝。

比如，有人找你借车，我们都知道车最好别借，一旦发生点意外，很难处理，车主本人要付连带责任。

但是别人找你借，你又不好意思直接拒绝，实在不行你就往自己老婆身上推，或老公身上推：

“你也知道，我媳妇那人，她不让借，借给你回头还得吵架，你不行找别人看看吧。”

这样说，既不得罪人，也达到了自己的目的。

清朝年间，有一个人收藏了很多书，老有人找他借书，借完还不还。

后来他想了一个办法，将墙上贴了一张纸条“妻子和书，概不外借。”你也可以改成“汽车和妻子概不外借。”

以上几个方法你会发现，都属于间接进行拒绝，一般情况下这种方法是管用的，因为你这样说了，一般人都会明白。但是有一类人，你必须要直截了当的拒绝。

对于情商低的人，你需要“直截了当的拒绝”。

5、面对邀请，委婉拒绝三步骤

生活中常常会遇到别人邀请自己，面对这种情况该怎么拒绝呢？

比如，结了婚的人常常会遇到今年过年回谁家的问题，如果你是个女生，过年不想回婆婆家，想回自己家，但婆婆又邀请自己，怎么拒绝呢？

你可以这样说：“因为我不太会做饭，我想今年还是回我家过年，跟我妈好好学学怎么做饭，明年过年的时候再去您那，到时候我好好表现表现，也让您轻松轻松。

如果向上面这样说，你的婆婆大多数情况下都会同意，且不会生气。

这里面就用到了拒绝邀约三步骤：

（1）站在对方想预期（别人邀约你，她到底想要什么？）

如何拒绝婆婆的邀请，还让对方满意。你要思考，她邀请你是想要什么？

想过年看看你的手艺如何，会不会做饭。你拒绝了她，是为了将来更好的为她服务。

（2）坦诚事实降低预期（降低了别人的预期）

表明自己不会做饭，降低了婆婆对自己的预期，如果将来饭做的不好吃，她也有心里准备了，反而不会太介意。

（3）积极表态提升预期（我明年好好表现。。。）

表明短暂的拒绝，是为了将来更好，用一次的时间，换将来的时间，这样婆婆觉得反正将来还有时间，那就将来再回来吧。这样既让对方觉得真实，也认为你的态度不错。

有句话说的好：“能力不够态度来凑”。

6、情商低的人，需要直截了当的拒绝

前两年有过一桩为情杀人的真实案例，一个男孩追求一个女孩，女孩并不喜欢这个男孩，但碍于怕伤了对方的自尊心，并未直接拒绝，而是委婉的表达了自己不愿意的态度。

女孩说：“你是一个好人，也挺优秀的，但是我配不上你。”

但是这个男孩属于情商低，一根筋，他说既然你觉得我挺好的，你为什么不跟我在一起，你是不是有什么难言之隐或者给我考验呢。

于是这个男孩还是穷追不舍，但女孩也并未明确的表示拒绝。

后来这个女孩爱上了另一个男孩，与另一个男孩在一起了。先前追她的这个男孩就认为这个女孩出轨了，买了把刀把这个女孩给杀了。

所以你看，这就是面对情商低、一根筋的人，你需要直截了当的拒绝，不然一定会给自己埋下祸患。

对于情商高的人，才需要“委婉的拒绝”。

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最后的话

生活中会遇到别人请求帮忙的时候，有能力帮助别人可以帮，但是如果对方请求的忙你没办法帮，一定要学会拒绝。拒绝别人有几种方法：

1、只拒绝事，给对方留足面子
2、适当的拖延
3、帮助对方找第3种解决方案
4、以他人为理由拒绝
5、面对邀请，委婉拒绝三步骤
（1）站在对方想预期（别人邀约你，她到底想要什么？）
（2）坦诚事实降低预期（降低了别人的预期）
（3）积极表态提升预期（我明年好好表现。。。）
6、情商低的人，需要直截了当的拒绝

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本文作者：弘禾师兄，稷下百家教育创始人兼CEO，一个努力奋斗的创业者。
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