【日精进16/100】野有蔓草，零露漙兮

【早上好#陈璐#2020/10/08幸福日精进第16天】

没有吃夜宵的习惯，昨天陪老公一起吃夜宵，老公说，哈哈，吃吧，没事，会消化掉的，我说，嗯，做一只幸福的猪然后果然昨晚睡的真香啊，哈哈，今天早上四点自然醒，答应想想组长的复盘，花了将近两个小时整理海神昨晚的密训，好久没有手写字了，虽然字写的歪瓜劣枣，但是收获的价值很大咱～认真思考并且执行，其中最触动我的『锻炼自己的厚脸皮，逼自己去做自己不敢做的事情』，想想自己好像总是不是那么勇敢，遇到问题就知道退缩躲避，真不喜欢这样的你！讨厌！讨厌！讨厌！今天是不是要尝试去做一件自己不敢做的事情呢？好，晚上我等你反馈！

早起看了小组里小建的日精进，排版内容都非常值得学习，反思写日精进也应该有自己的思维和体系，而不是流于表面形式，想到哪里写哪里，今天整理框架结构

重新定位小红书：宝妈身份/健身/减脂餐

有好身材干嘛不展示呢，尤其生过娃的女孩子，这本身就很励志啊～需要强大的自律精神，我知道很多人做不到的，哈哈

六点了，去听阅读营第一次分享会，好幸福❤️

学习金刚智慧：

我们在迷茫时

往往会相信这一切都是命中注定的，无法改变。陷入到情绪里无法自拔想走出来也不那么相信自己的力量。

而我们在觉悟时

我们可以去验证去接纳去感受甚至去体验，提升认知并且向阳而生，那些曾经以为命中注定的也随之悄悄变化。

感谢敏敏给我打电话反馈，晚上跟她分享了时间管理和心理学，好的友情就应该这样互助学习成长进步

100天维秘天使身材雕刻计划（16/100）

【饮食】

[x]主食粗细搭配

[x]多蛋白果蔬少碳水

[x]每天吃够12种食物

[x]每天喝足2000ML水

[x]每餐八分饱，细嚼慢咽

[x]低脂低盐低油控糖

早餐吃的稍微有一点点饱，哈哈

‍♀️【运动】

早起：

[x]三组平板支撑

[x]200卷腹

[x]15分钟瑜伽

[x]直角肩练习

瑜伽的练习，越来越能感知身体的柔软和轻盈

晚上：

HLLT有氧2组

跳绳1000次

瘦腿训练一组

拉伸放松

看朋友经常跳绳，记得跳绳还是在很小的那时候，昨天突然也想去尝试，跟着KEEP后面中高低循环跳，这种强度对于我这种运动老将来说

一点也不累，很开心啊，哈啊哈，很放松，以后每天可以跳跳

坚持小红书日更