总是害怕失败会让人更失败

■心灵触礁

高三下学期开学没多久，年级就组织了一次考试，一向成绩中偏上的小斌在这次考试中却考得一塌糊涂，他心里十分难受。过了两个星期，物理学科由于提前结束了新课，准备进行一次全面的综合性测试。物理是小斌较喜欢的科目，他摩拳擦掌决心在这次物理考试中打个翻身帐，以雪前耻。满以为会取得优异成绩的小斌，再次遭遇了“滑铁卢”。明明考试的时候感觉十分良好，可试卷发下来后才发现错的地方比比皆是，尤其是那些选择题，以为都选对了，结果是错得惨不忍睹。接连两次考试的失败，对小斌的打击很大，他开始怀疑自己是不是不会考试甚至认为自己可能不是读书的料。对小斌的现状，父母也表示极大的担心。一个月后，年级组织了第二次考试。考试前，小斌心里忐忑不安，他非常害怕这次考试又考砸了，那以后有何面目面对同学、老师和父母？但越是急越是害怕，就越看不进书。之后考试的结果可想而知，小斌的名次位列年级倒数前十。现在，小斌最希望的就是以后再也不要参加考试。毕竟眼不见心不烦，没参加考试，就不会有坏成绩了。殊不知，随着时间的推移，高考的脚步也越来越近。面对决定人生命运的高考，小斌的心里充满了绝望。父母是不可能同意他不参加高考的，因此，小斌总在想，如果高考失败了，我该怎么办呢？想着这些，他在课堂上都会坐立不安，晚上睡觉还会失眠。

■心灵透视

我们都知道，人生不如意之事十之八九。可是，在现实中，不少高三学生，尤其是一些成绩比较优秀的学生缺乏承受失败、战胜挫折的能力和勇气。由此，不少学生选择了逃避考试、逃避失败，来缓解自己的压力。殊不知，这种面对失败和挫折的方法，根本就不能真正意义上地解决问题，越害怕失败、越逃避挫折，失败和挫折越会疯狂地侵蚀你，使你最终在高考中名落孙山。

失败本质上，只是一次不成功的尝试而已。当我们把它看成是对我们能力、智商和人格的终极审判，我们就用恐惧把自己吓得瘫痪了。因为害怕失败，小斌不去尝试新的方法，而继续重复着自己习以为常的思路和招式……

老是害怕的人即使自己很努力，也得不到想要的结果。这是因为害怕的本质，就是害怕自己即使全心全意的投入和付出，但还是得不到想要的结果。心理学里有一个现象，叫做自我破坏（self-sabotage）。意思是说我们觉得自己反正不会成功的事情，就用自我破坏的行为，让自己的失败看起来不那么丢人。

举个简单的例子：比如你觉得这次数学考试你一定考不好，因为你“学不会数学”。然后你就开始故意不听课，不完成作业，不认真复习。因为这样如果你考得很差，起码你可以说：那是因为我没有好好复习！但如果你很努力很用心的学习，却发现自己仍旧考不好，就会觉得无比的沮丧。

同样，如果你在内心深处觉得自己不值得被爱，那么你也会用自我破坏的行为来阻挠自己幸福。因为害怕对方不喜欢自己，所以干脆对自己喜欢的人冷漠甚至是远离，这样即使对方不喜欢自己，你仍旧可以说：那是因为我表现的很冷漠。但如果你发现你热情洋溢充满爱意的对待喜欢的人，却仍旧没有得到回应，就会感觉很伤心。

走入这种心理误区是很糟糕的，因为努力不一定有结果，但不努力一定没有结果。

因此，害怕失败、逃避挫折是一种极为不明智的做法，正视失败才是成功的开始。

失败是成功之母，如果你在失败面前凄凄惶惶，自怨自艾，或者用自己的错误遮遮掩掩，不敢正视，那就永远只能陷入失败的泥沼不能自拔。

■心灵处方 

有位哲人说：“失败的味道挺苦，包含其间的道理却是甜的。”

人生的道路是不平坦的。无论是在学习还是在生活中，人人都会遇到一些阻碍或者坎坷，有些是无形的，有些是有形的。人的一生其实就是在不断的失败中取得成功的一生。要么不行路、不做事，而行路、做事则避免不了失败。面对失败，需要的是沉着冷静，理性对待；以失败为镜子，找出失败的原因，跨过去，便是成功。

具体对小斌同学而言，就是要赶快振作起来，并努力做到以下几点。

1．学会缓解自己的情绪。面对考试的失利，千万不要自我消极暗示，觉得自己不是读书的料，觉得自己的人生完蛋了。而是要学会及时宣泄心里的不良情绪。比如，可以找一个僻静处，大哭大喊，发泄自己的失落感；可以去运动场上踢球、打篮球、跑步等，让自己消极的情绪随着自己的运动而消失得无影无踪。缓解自己的情绪后，你才会变得理智，变得有勇气去面对挫折和困难。

2．改变对考试的认识。其实，在高考之前的任何一次考试，并不是为了让你知道自己究竟排名多少、能考多少分，而是为了更好地让你适应考试的感觉，重点是为了让你学会查漏补缺。因此，对于每次的考试成绩，不必太在意，更不能以此论成败。

3．直面失败和挫折。考试失利后，如果你从此以后就开始逃避考试，害怕失败，逃避挫折，这就是一种懦夫的表现。因为你已经陷入了“一朝被蛇咬三年怕井绳”的心理误区。你应该做的是，拿起试卷认真分析自己失败的地方、犯错误的地方。分析失败的原因是客观因素（自己没学懂）还是主观因素（自己在考试中粗心大意）所致呢。找出原因后，就可以对症下药解决这些问题，争取下次不再犯同样的错误。这就是一大进步，这就是不断提高自己学习成绩的技巧之所在。

4．找到心中的学习榜样。放眼世界，古往今来，无数成功的名人都曾遭遇过挫折和失败。而且，这些失败和挫折，非但没有阻碍他们前进的步伐，还让他们取得了巨大的成功。因此，他们都是你的学习榜样。比如司马迁虽然遭遇了残酷的宫刑，依然写出传世之作《史记》；贝多芬虽然耳朵聋了，却依然奋斗不止，以齿代耳创作出了举世闻名的《命运交响曲》。如果把你现在遭遇的失败和挫折与他们相比，你有啥理由不继续努力，像他们一样去战胜失败、战胜挫折呢？