晨间日记（202303250555）

起床：6:50  就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成参加辅导员特色工作法指导会，收获很多；

2.完成沟通茹意腿受伤的相关事情；

3.完成；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第10次跑步，跑了8公里，共计完成73公里；

②深蹲100个260次，完成了第28次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了37次，50+30=80个；

④排球至少一个小时30次：已完成7次，传球有进步了；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行11次，累计骑行95.62公里。

⑦完成瑜伽1小时2次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第13次。

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成60篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第18本；

二、周目标总结复盘记录（第12周，3月20日至3月26日）

1.一天感觉太忙，都没有时间好好待在办公室里面进行沟通，工作还需要细致的一步步地去执行，从科研竞赛的奖励到其他工作都需要一步步做。

2.很多工作弱在执行环节，需要在落地执行方面严格起来，一步步的做，现在的自己已经习惯于忙于，或者很多时候是浮于表面的。

3.今天上午的学工会议中，自己有些着急，特别是对孙的一些话语还是有些着急了，以后讲话要注意场合，有些话还是不要在公开场合讲。

4.越是自己不喜欢的人越要提醒自己注意沟通的态度，要真正的倾听。

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.昨天曼宝游泳的时候，读了《极简学习法》，很有吸引力的一本书。

2.3月份已完成3本书：①《辅导员打造个人品牌IP实战指南》②《深层认知》③《价值规律》

四、健康·饮食·锻炼

1.早上在老公学校吃的，喝了豆腐脑、吃了水煮蛋、青团，脆饼，晚上吃了海带丝、辣子鸡，牛肉粉丝汤，回到家还吃了4个西梅，吃的热量超标的一天。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了52次了。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝画了游泳课的话本来是要送给教练的，但是临送的时候曼宝又不舍得了，也许是不好意思，让我拍照送就行了，教练很喜欢，曼巴越来越喜欢游泳课，据听说昨天还在幼儿园教小朋友游泳呢，这周开始尝试让曼宝把自己的上课的内容回到家复习一遍，给我们讲一遍。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   做自己该做的事情，但是发现自己很多时候会有有头无尾的情况，很多事情是只有开始没有收尾的情况，感觉像是盖了很多的烂尾楼，这是自己只需要改正的一点。

七、最美好的三件事

1.从学校到华师大骑行过去的，回来到上师大也是骑行，发现市区很多的花都开了，街边都是风景画的感觉，身心舒畅。

2.这一次就业情况有进步了。

3.晚上吃了两份海带丝，是真的好吃呢。

八、