减肥日记（三）
2018-10-17 本文已影响0人
紫外线409106
复训营第三天，早上6:00起床，给儿子早点，6:30和儿子一起出门，他上学，我出门早锻炼。perfect!
今天饮食如下：
早餐：一小碗蛋炒饭，100克卷心 菜，小半碗玉米糊。
加餐：一个小苹果
午餐：米饭（60克），芹菜炒肉，素 炒菠菜
加餐：梨子大半个
晚餐：排骨山药粥，卷心菜100克
仔细算了下营养搭配，感觉蛋白摄入量不够，明天把下午的水果换成牛奶吧，这样应该会比较合理些。
减肥日记（三）
小插曲：下午，同事想吃烤肠，结果被迫又多吃了半根烤肠……啊哈哈哈，其实，我很无辜的。
减肥日记（三）
